孩子喝骨头汤 真的有助长高吗（医生：3件事到位 个头不会矮）

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小时候因为不好好吃饭，比同龄人矮了半头，总是和小朋友们玩不到一块去，大人们喜欢叫我“小豆芽”，因为个子矮所以很性格自卑，小时候矮小的影响伴随至今，好在后来青春期爸妈费尽心思地给我食补、药补，身高赶了上来。

做了妈妈后，孩子的身高成了我除了健康以外最关注的问题，每隔两天就要给孩子记录身高，然后对比同龄人正常身高值，如果发现孩子矮了一两厘米，我就提心吊胆，唯恐孩子被其他小孩落下，变得和我小时候一样。

其实很多宝妈和我一样，对孩子的身高特别在意，于是补钙也就成了妈妈群里聊得最多的话题，有的宝妈特地买了很多养生的书，跟着书上每天不重样地给孩子食补；有的宝妈觉得食补见效慢，种草了一大堆钙片维生素的保健品，多的时候孩子一次要吃一把“药丸”。

宝妈们对孩子身高的“执念”，让她们走了不少弯路。堂妹婷婷和堂妹夫都不是特别高挑的身材，小外甥振振虽然长得肉乎乎很壮实，但身高和同龄的表姐比稍微矮了一点，夫妻两个互相埋怨彼此影响了孩子身高，为此没少打架。

昨天带着孩子去婷婷家玩，正看到振振坐在小饭桌前埋头啃肉骨头，面前还有一碗油乎乎的大骨汤，婷婷说为了给孩子补钙，孩子奶奶特地去村里要了刚宰的猪肉和猪骨，估计孩子能喝上一星期。

骨头里含有丰富的钙不假，因为钙难溶于水，所以骨汤的钙含量少得可怜，喝大骨汤补钙纯属谣言，给孩子喝上一锅大骨汤还不如喝一杯牛奶来得实在。

孩子喝骨头汤，真的有助长高吗？看医生怎么说，3件事到位，个头不会矮！

1、适当的运动

运动锻炼，对孩子生长发育很有利，家长们不要觉得孩子还小，跑跑跳跳容易磕碰摔伤，其实适当的运动能提高孩子身体机能，让身体更协调。

有一些运动能起到很好的拉伸舒展作用，比如跳绳，打球等，家长不妨趁着天气暖和，带着孩子去户外做一些亲子活动，慢跑、拍球，健康又有趣。

2、均衡的营养

前面说了，大骨汤补钙的效果微乎其微，在这里不建议家长给孩子吃过多的肉食，想要孩子快快发育，营养均衡更重要。孩子生长发育所需的各种营养，大部分都能从食物获取，要注意钙铁锌硒、维生素、蛋白质全面补充，不要一味地让孩子吃同类食物，导致单一营养过剩。

3、充足的睡眠

成年人需要保证一天8小时的睡眠时间，孩子正处在生长发育的关键时期，睡眠时间要比成人长一点，一般10个小时左右比较合适。

孩子的身体在两个时间段会旺盛的分泌生长激素，一个在7点左右，一个在23点左右，所以家长尽量让孩子养成21点上床睡觉的好习惯，睡前避免看电子产品，可以听点帮助入睡的音乐或者讲睡前故事。

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