备孕女性注意啦（养巢以下这几点很关键）

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备孕女性注意啦，养巢以下这几点很关键

昨天接诊了一位28岁的患者，已经备孕2年，迟迟未果，在谈话中得知，婚前曾经做过1次流产，婚后做过2次人工流产，在当时认为怀孕是很简单的事，不想这么年轻要宝宝，就做了人工流产。可是当想要宝宝的时候，却苦于不能怀孕了，今天首先给大家要讲的是备孕不能反复做人流。

1.不要反复做人流

怀孕时女性体内的雌激素、孕激素水平升高，反复做人流会人为中断妊娠，使体内雌激素、孕激素水平急剧下降，导致月经不调、闭经，甚至卵巢早衰，很难在受孕。

2.不要滥用保健品

很多女性备孕时为了加强营养盲目的使用保健品，尤其是海外代购的保健品，这些代购产品往往脱离国内相关部门的监管，鱼龙混杂，夸大保健功效，甚至出了事都无法追责，其实很多所谓的保健品里含有雌激素，过多补充会过度刺激卵巢，不仅如此还会引发一些女性疾病，如需服用药物一定要在专业医生的指导下进行。

3.要营养均衡，不可盲目节食

爱美是女人的天性，但为了苗条一味地节食或只用素食很容易造成营养不良，身体免疫力下降不说，内分泌也会紊乱，月经失调。所以水果、蔬菜、主食、肉类缺一不可，尤其是蔬菜水果维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。鱼虾、豆类中的蛋白质帮助人体建造修复以及维持免疫功能，所以备孕女性多收集些备孕食谱，做到营养均衡荤素搭配。

4.良好的作息习惯

熬夜会影响雌激素合成和释放的时间周期性，进而影响卵巢功能，长期睡眠不足便为卵巢早衰埋下隐患。所以不要熬夜，规律作息，养成良好睡眠习惯。

5.少饮碳酸饮料

备孕期间有气泡的碳酸饮料还有奶茶男女一定要少用，事实证明最解渴的就是白开水或者矿泉水，还有女性只要有条件喝热的，就不要饮凉的，大姨妈来了不要吃西瓜，香蕉。平时可以多吃对卵巢有好处的高钙食物，黄豆，牛奶，骨头汤等。

6.运动常态化

躺着、坐着老不动，体内的器官也会变懒。血液循环会下降，新陈代谢会降低，身体代谢产物不能及时排出，卵巢就会受到毒害。建议大家每天至少运动30分钟左右的跑步，跳绳，下蹲等这几项运动，或交替进行。

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