冬日养阳 试试最便宜的养生方（全家都适用 还不快试试~）

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来源：一分钟健康养生

秋冬时节，畏寒怕冷、四肢不温、精神不振纷纷找上门，让人好生难受。

其实，这些都是阳气虚的表现，俗语常说“补足阳气少生病”,冬日养生护阳固气自然少不了，不妨试试这招——

冬日养阳，晒晒太阳

冬天，总有些人手脚冰凉，暖宝宝、热水袋不离身，仿佛天生就“不耐寒”。

其实，除了先天因素，一个人如果经常不见太阳，也容易出现四肢冰冷，以及神疲力乏、面色苍白等，严重者还会出现以头晕、头痛、失眠、食欲不振为特征的精神抑郁症。

而如果按中医阴阳理论划分，这些症状都属于阴证的范畴，是由于人体缺乏阳气、阴阳失衡导致的。

《黄帝内经》指出，养护阳气是养生治病之本：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。日常生活中，养护阳气最为简便的方法，就是晒太阳。

冬日晒太阳，3处少不了

晒太阳可以帮助养护阳气，但晒哪些部位好呢？以下推荐3点：

01

晒头

中医经络理论认为，头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），晒此穴可以通畅百脉、调补阳气。

02

晒背

人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒后背的时候，重点晒督脉循行所及，有助于温补阳气、调理脏腑气血。

人的后腰部位，有两大补益阳气的穴位，分别是命门和肾俞。日晒时，可将双手搓热后摩擦后腰（整体摩擦，无需精确定位）。

03

晒掌

人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾”。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。

手心最重要的穴位是劳宫穴，即自然握拳，中指尖下所指之处。按揉此穴位有清心安神的作用。

晒太阳，2点需注意

虽说冬日晒晒太阳对身体好，但是，如果不注意方式方法，可能养生不成反伤身：

1

6~10点晒最适合

一般来说，上午10时至下午4时，这个时段紫外线最强，长时间的日照，可能会对皮肤造成损伤。所以，晒太阳的时间最好选择在早上6~10点，这个时候不冷不热，温度相对比较适宜。

2

每次晒15~20分钟

有些人喜欢聚在一起，一晒就是大半天，其实大可不必。一般每次晒15~20分钟，每天30~60分钟就足够了。晒的时候，多背对阳光，尽量避免阳光直射眼睛，对刚出生不久的宝宝，更要注意这一点。

当然，具体时间、时长，可根据自身感受调整，以舒适为宜。如晴热时节宜早晒、单次晒的时间可相对减少；晴冷时节可稍迟晒，单次晒的时间可相对延长。

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