养生中的食补有多重要 不想学（看过之后幡然醒悟）

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大家好，我们又见面了

养生嘛，自然也是离不开瓜果蔬菜食物的帮助，各个食物都有着自己的特点，药食本源，所以吃“好”饭跟吃药是一样的，这个“好”大家得学学看

以前的的人在长期的饮食养生的探索中，将食物分为粮谷、肉类、蔬菜、果品等。《黄帝内经》中就提到了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。五谷指的是黍、秫、麦、稻、豆；五果指的是是枣、李、杏、栗、桃；五菜指的是葵、薤、翦、葱、蒜；五畜指的是牛、羊、猪、犬、鸡。

再者，瓜果蔬菜也有着自己的性质，也就是中药中的“四性五味”即寒、热、温、凉。寒和凉的食物能起到清火、泻火和解毒的作用；热和温的食物能起到温中除寒的作用。“五味”，就是食物常有的五种味道酸、苦、甘、辛、咸这五种。食物的五味和药物一样，有着药理效用。利用食物各自的特性，可以对生活中养生有着助益，根据自己的体质来调节适合自己的食物吃法。

养生重在养跟调，首先需要辨别自己的体质，知道自己的属性，能方便找到属于自己的养生方案进行调理。

先天体质也会因为后天习惯而产生变化

针对阳虚体质的调理

首先是阳虚体质的朋友，特点是阳气不足，怕冷，经常手脚冰凉不耐寒，女性居多，那就不要熬夜最好熬夜最伤阳气，肾阳虚可以吃一些辛味的食物和温热性的食物是最好的，狗肉、羊肉、韭菜、辣椒等注意分寸勤吃少食免得过犹不及！

还有一种缓慢的食疗法，做菜做汤的时候里面放一点桂圆干枸杞对阳虚的人来说是有帮助的也补血益气，也可以经常枸杞桂圆一起泡水喝枸杞尽量在20颗到30颗之间为一天的量，桂圆干放几颗就行，既然选择了养生便是精致便是对自己的负责，其果重在坚持！

针对阴虚体质的调理

阴虚体质的朋友，特点就是阴液亏损，经常嘴巴干喉咙干渴手心脚心发热，有时候经常半夜醒来，这些特征就是肺肾阴虚所以呢可以常吃燕窝、枇杷、梨、苹果、蕃茄、乌梅、豆腐还有鸡蛋等都是生活中常见的食物

还有一种泡水的方法就是泡桑葚干，一天一次具有补血滋阴，生津止渴的疗效，对阴虚很有助益。

针对痰湿体质的调理

这种体质的人面部爱出油，痰多胸闷容易肥胖为主要特征，对潮湿的环境很敏感，这其实是肺功能跟脾胃变弱的表现，为主调理脾胃跟肺，首先不能多抽烟不喝酒，勤锻炼多吃一些健脾开胃的食物，比如山楂，山药。还是得多吃一些热性食物。

针对湿热体质的调理

这种体质的也是爱出油，他是湿气和热性同时存在的一种，经常喝酒又受寒就容易得有这种体质，不能在潮湿的地方多待对温度太高的地方也比较难受，容易有口臭脸上出痘痘，适当运动出点汗，少吃油腻食品，少喝酒！喝水适度就好，多喝容易停留体内形成湿气，重在那个平衡的调理。

针对气郁体质的调理

这种体质的特征就是比较忧郁忧虑多愁善感，也比较脆弱形态偏瘦，性子比较内向也比较敏感，精神上比较脆弱，精神上的刺激适应度不高，大多女生比较多，这个调理重在走出去多接触人去参加活动，锻炼精神上的能力，在心理上遇事更要积极乐观一些，时刻注意自己的心理而去调节。可以吃一些百合粥等

针对气虚体质的调理

这种体质主要是元气不足，经常会感到疲劳，气短，为主要特征生病了恢复的比较慢还容易感冒，中医中练精化气，气的生化不足多吃大枣、山药、龙眼肉、莲子这些补气的食物。

针对血淤体质的调理

这种体质特点是血液流转不顺畅，大多表现在皮肤问题上，色素沉淀皮肤出斑肤色暗沉，畏寒，多运动促进血液循环，适当饮酒。也要保持心理状态的乐观，也是多吃补气益血的食物比如桑椹、猪肉、羊肉、山楂这些。

针对特禀体质的调理

这种体质主要是特别容易过敏，这种体质的人是极少数人才有，大多为先天疾病生理缺陷造成的，身体抵抗力差，对各种东西都很容易过敏，对外界环境得多加注意，也可以吃一些比较贵中一些食材，冬虫夏草，人参等饮食最好清淡一些！

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