为什么经常早早醒来 或许与抑郁症有关（三种食物或可缓解）

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现代人的工作，学习压力太大，很多人都或多或少的有一些心理问题，而这些心理问题如果长期得不到关注和解决，慢慢的可能就会发展成抑郁症。现在患抑郁症的人可不少，比如我们最熟知的崔永元，郑秀文等，患病好几年最终也是战胜了病魔，从抑郁症中走了出来。可见抑郁症也并非是什么绝症，只要早期发现的早并重视起来，都是可以治愈的。那么早期抑郁症又有哪些征兆呢？如何判断身边的人有没有抑郁症呢？

失眠

抑郁症最典型的症状就是睡眠问题了，抑郁症会给人带来一些负面情绪和心理，这样到了晚上就会想东想西，胡思乱想，睡不着觉。特别是经常夜里莫名其妙的醒来，然后就是怎么都睡不着了，你越是让自己不要去想，大脑就越是不受控制，一点点小事都在心理边被无限放大。长此以往，睡眠质量越来越不好。

头痛，胸闷

抑郁症还会使人出现一些身体上的不适，常常感到胸闷，透不过气来，还会出现头疼难忍，没有力气以及腰酸背疼，没有力气，关节也是酸胀感很明显。其实这是抑郁症的病人，神经功能混乱导致的。

体重变化较大

抑郁症患者常常暴饮暴食，或者并没有胃口不想吃饭，一段时间内，要么体重增加过快，一下子胖了起来；要么体重一下子减轻，变得面黄肌瘦。其中最严重的，最常见的也是体重增加的现象。这对抑郁症患者无疑是雪上加霜，让他们更加自卑。

丧失兴趣

抑郁病情一般是从对身边的事情不感兴趣开始的。他们常常对平时一些司空见惯的事情，或者说每天都在做的事情不再感兴趣，更加严重的是他们会对自己以前比较感兴趣的爱好，活动，游戏等也不再热情，再严重的就是会有自闭的现象，不愿意和别人交往，经常把自己封闭起来。整日宅在家里不愿意出门。

情绪变化较大

在这一点上男人和女人有两个完全不同的表现。抑郁症的女性内心比较敏感脆弱，经常莫名其妙的就会伤心难过流眼泪，听不进去别人劝解。而男性经常是暴躁愤怒，不分场合就能爆发出来，这都是心理承受巨大压力，承受不了的表现。另外不管男女，他们的精神注意力难以集中，难以独自决定一些事情和处理一些事情，影响了正常的生活。

常说消极悲观的话语

得了抑郁症的人要么不想说话，把自己孤立起来；要么就是对身边的人常说一些消极厌世的话。比如经常会说“我什么事情都做不好”，“真无聊”，“好烦呀”，“我要是死了就解脱了”等，这些语言的出现都说明他们的心理已经有了抑郁的倾向，要注意了。

一旦出现了抑郁症的症状就要及时的去医院看医生，配合医生及时治疗。同时饮食中还可以常吃这三种食物，可以有效的缓解抑郁症的症状。

香蕉

生活中就经常会听说心情不好的时候吃一根香蕉的吧，它可以让你心情好起来。这是因为香蕉中含有一种物质可以帮助我们放松神经，缓解抑郁情绪。

大蒜

常吃大蒜除了能帮助人体杀菌以外，还可以使人不易疲劳，不易焦虑，不易生气，减轻人的 抑郁情绪。

蘑菇

国外有一项研究就说明过，蘑菇可以治疗抑郁症患者，减轻抑郁症的症状。因为蘑菇可以刺激人的神经，进而刺激大脑，让人只关注开心的事情。

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