45 55岁是男性保养“黄金期”（坚持这样做 长寿或许悄悄靠近你）

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生老病死是每个人都要面对的事情，在平时很多人可能会觉得女性才需要保养，男人是不需要的。事实上并非如此，男性朋友上了一定的年纪，也应当注重身体的锻炼和保养，一般来说男性朋友如果过了45岁之后就像是太阳快要下山了，这个时候身体的各项生理机能也会走下坡路，所以说45~55岁是男性保养身体的黄金阶段，尽量改掉那些不良的坏习惯，可以帮助你延缓衰老，更加健康长寿。

定期体检

很多男性朋友可能会觉得自己身体非常的健康，没有必要做检查，但是要知道随着年龄的增长，我们身体当中的器官功能和结构都发生了衰退，所以这个时候有一些疾病也会趁虚而入。因此步入中年的你最好定期去做常规的身体检查。

对于健康的年轻人来说，最好1~2年就进行一次常规检查，但是如果你的身体素质比较差，比如说存在高血压，冠心病，糖尿病等疾病家族史的人最好每年检查一次。作为中老年人，应当将检查的时间缩短至半年检查一次，如果说由于工作原因经常和一些有毒的物质相接触，那么更应当注重身体检查，以便尽早的发现职业病。

不要忽略重要筛查

对于一些常规的检查可能无法做到面面俱到，所以说除了定期的体检，有一些比较重要的筛查，尽量也要重视起来，比如说20~40岁的健康男性每隔5年就要检查一下血脂，40岁以上的男性，最好每年进行一次糖尿病筛查。而且40岁以上的男性至少每半年检测一下自己的血压是否正常，如果发现有高血压的问题，一定要进行积极的治疗。

尽早戒除不良嗜好

很多男性朋友都有抽烟喝酒的坏习惯，即使知道抽烟喝酒对于身体健康没有啥好处，但是想要戒掉却是非常困难的。有相关的研究发现，65岁间的人至少能够延长两年的寿命，而且患上肺癌和心脏病的风险也会明显降低。戒烟一年患上冠心病的风险就会低于50%，戒烟5年患上口腔癌和食道癌，膀胱癌的风险也会降低50%。所以说为了身体健康和为了寿命的延长，尽量早戒烟吧。

学会减压

男性朋友作为家里的顶梁柱，上有老下有小，工作压力和生活压力也是比较大的，所以说45岁的男性也算是人生当中比较难熬的一个阶段。所以这个年龄阶段的男性朋友，不会太主动的释放自己的压力和情绪，甚至很难找到发泄的出口。

巨大的压力容易导致男性朋友内分泌失调，所以说也容易影响到男性朋友的身体健康。所以男性朋友一定要学会一些减压小方法，比如说积极的锻炼身体，适当的放空自己的思想，积极的参加家庭活动，这些都可以释放压力，让身心更加健康。

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