走路减肥要有方法 每天走多少步才能减肥（健康减肥 不妨一试）

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减肥除了要管住嘴，还要迈开腿。不管是任何人想想自己身体健康或者减肥，多运动是必不可少的。当然，很多人也使用了各种各样的方法，比如很多人又瘦腿霜，减肥药等物品，但这些物品只是作为一种辅助，而且不能够长时间使用，如果长时间使用会对身体出现，一些副作用.当然最健康的方法还是控制饮食，多加运动。走路减肥要有“决”，每天走多少步才能减肥？健康减肥，不妨一试

前不久有一种走路减肥法，特别流行，也受到了很多人的关注，下面我们就来介绍一下这种方法。

这种方法也有一种口诀，在口中默念一的时候，右脚迈出收腹，默念二的时候，左脚迈出，把肚子挺起来。如果你能按照这样的方法进行长时间的走步，久而久之会给你平常的走步，效果会好很多。那我们用这种方法一天走多少步才能够达到减肥的效果呢？有的研究发现每天至少走到十公里，大约就是平常一天走一个半到两个小时。如果按照以上的方法来走步，每天走6000多步，就能够达到健身的效果，大约3到4公里，时间在30到40分钟就可以。

如果想要减肥的话，做这些不是远远不够的。我们减肥除了要做到正确的走步之外，还有一些要注意的东西。

1. 走路的姿势

我们竟然是通过走路减肥，那就要保持正确的姿势，一定要收紧小腹，挺胸抬头，这样才能够，达到增强减肥的效果。

2. 走路的时间

如果我们想要减肥，那就提前晚餐后两小时去比较好，这个时候真是时候进入小肠吸收的时间，如果这个时候速度可以有效的减少小肠的吸收，对于运动减肥具有很好的效果。如果你想通过走路健身的话，可以上午去，上午的氧气清新充足，对于健身的人来说，环境更好，也能让人有一个好的情绪。

3. 走路的速度

如果想要，通过走路达到减肥的目的，那么走路的速度一般保持在每分钟130步左右比较好。而且要适当的变换速度走，其实你的身体是非常聪明的，它会根据你身体的运动量，达到最节能的状态，如果想要减肥，那就不断变换走路的速度，与你身体斗智斗勇。

我们可以根据以上的土方法尝试一下，不管再好的方法，最重要的还是坚持。只有坚持，才能带给你成功之后的喜悦。

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