夜尿多 总是睡不好（按揉身体一处 喝一粥 或能让你一觉到天明）

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每天最幸福的事情应该就是躺在床上睡觉，那一刻感觉所有烦恼都能抛却。可是睡觉现已不是一件简单的事情，总会出现诸多的睡眠问题。失眠、多梦都是常有的事情。还有的人会出现夜尿多的情况，这种情况多发生在老人身上。每天晚上的睡眠已经不好了，再来个夜尿多，睡眠是真的严重不足，这对老人的健康也会有很大的影响。

有的年轻人也会有夜尿多的情况，本身是想要憋得，可是始终憋不住，只能起来上厕所了。会出现夜尿多的情况，多半是身体出现问题或者是衰老，也有可能是饮食不正确。夜尿多该怎么改善，才能还自己一个好的睡眠。

在了解如何改善夜尿多之前，我们先来了解一下，什么样的情况算是夜尿多？

夜尿多，可以从两个方面看，一个是入睡后的起床次数，第二就是看尿量。一般人在睡着以后很少会产生尿意，除非是饮食不当，摄入了太多的水分，才会出现尿意。正常睡着后起夜次数是零次到两次，如果超过三次以上，就可以判断为夜尿多了。而晚上的小便量是在五百毫升以下，如果超出五百毫升，则算是夜尿多了。

是不是夜尿多，不妨参照着看看，如果你符合，那就要开始改善了。没有那说明你的睡眠比较好，身体也还不错，值得恭喜。

出现夜尿多，该如何改善？

睡前揉小腹。睡前揉一揉小腹，可以帮助改善身体的水分平衡，也就能够减少产生夜尿。这种方式还是比较适合老人的，动作也很简单。只要在睡觉之前，先去小便，之后再平躺在床上，将左手放在肚脐以下的位置，右手放在肚脐上面，顺着腹部按照顺时针的方式进行按揉，反复一百次，就会感觉到肚子有温热感，也就能够达到改善夜尿多的情况了。

适当喝点山药芡实粥。很多人会出现夜尿多，和脾肾有很大关系，如果脾肾不好了，就会容易让人晚上起夜多。适当喝点山药芡实粥，能够帮助调养脾胃，也能帮助养肾，也就能够达到缓解夜尿多的情况。而且还能帮助平衡体内的水分，晚上就会不容易出现夜尿的现象。

具体的做法：准备三十克的莲子、十克的芡实六十克的山药，还有适量的糖和枸杞。将准备好的莲子和芡实洗干净之后，放入水里侵泡一小时，再将山药去皮切块，一起放入到锅中，将糖和枸杞放入锅中，再加入米，就可以开大火煮了。煮到沸腾之后，调成小火，成粥状就能够食用了。

夜尿多确实是个烦恼的事情，特别是在大冬天的时候，谁都不想离开温暖的被窝。不想夜尿多，就可以按照以上的两种方式进行改善，或许能够帮助减少产生夜尿，对身体健康还比较有利。其实除了上面两个方式，也可以在睡前泡个脚，想要效果更好，泡脚水里还可以加入生姜或者是艾叶，都能够帮助改善夜尿多。平时的饮食也要多注意，睡前最好不要喝太多的水，否则就别怪夜尿会增多。若是以上方式都没办法缓解夜尿多的情况，可能就要引起警惕，需要排查原因，看看是不是身体出现了某些原因，找准原因解决或更好。

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