身体出现5个信号 你的血糖在不断升高（谨记3点 预防糖尿病）

血糖升高，代表着身体中的葡萄糖含量高于正常值，当人体内的血糖高于肾糖阈值9.0mmol/L时，就容易出现糖尿病。当患上糖尿病后血糖如果还持续升高得不到控制，容易出现肾衰竭而致命的情况。

身体出现的5个症状，在提醒你血糖升高了。

第一、尿多

普通人，每天的尿量一般在2升左右。但是如果每天排尿的次数超过10次甚至更多，并且尿量也是很多的，尤其是在晚上经常得起夜尿，就很有可能是血糖升高了。

第二、喝的多

气温高、食物过咸都会让人产生口渴的感觉，但是当血糖升高也是会出现口渴的情况的，并且是特别的口渴，尤其是在夜晚经常因为口渴需要起床喝水的，就需要考虑是不是血糖升高了。

第三、容易累

葡萄糖是身体主要能量的来源，但是血糖的升高会导致身体不能够及时地利用葡萄糖，就容易出现疆场疲劳打瞌睡的情况。如果每天已经睡眠了7-8个小时甚至更多，还是感觉很累，最好去医院检查一下。

第四、伤口难以愈合

血糖升高会导致白血球抗击感染的能力下降，造成本来可以很快愈合的伤口、牙龈出血等难以愈合。

第五、视物模糊

血糖升高容易导致眼睛里面的晶状体收缩或者是膨胀，就会造成视物模糊，如果视力突然下降，最好及时去医院检查一下血糖。

血糖为什么会升高？

其实，血糖并不是随随便便升高的，而是跟血糖的平衡调节有关。维持血糖稳定的关键因素就是胰岛素，但是因为各种原因，像胰腺感染、胰腺超负荷工作等会导致胰岛素分泌不足，长期如此，就会出现血糖稳定状态被打破的情况，大量的葡萄糖在血液中堆积就会出现血糖升高的情况。

血糖升高该怎么降下来？

很多人会觉得说，血糖高，那就不吃糖就行了。其实并不是这样的，在饮食中，糖分是会导致血糖的升高，其它的食物也是会导致食物的升高的。教你3招，快速降血糖，预防糖尿病。

第一招、多吃一些降血糖的食物

在我们的日常生活中，有很多降血糖的食物，比如乌麦、霜桑叶以及槐米、醋柳果等等，它们富含黄酮类化合物以及铬元素、桑叶多糖、生物碱、荞麦糖醇等多种能够有效降低血糖、预防糖尿病的物质。

为什么它们可以降血糖？

上面说到胰岛素的下降是导致血糖升高的关键，如它们正好可以帮助恢复并增强胰岛素的分泌。通过恢复受损的胰岛组织和细胞，再通过促进胰岛素的分泌来帮助分解葡萄糖，就能有效降低血糖，预防糖尿病。

该怎么吃才可以更好的降血糖？

简单的熬煮并不能够起到快速降血糖的作用，通过工艺萃取发酵制作而成的白槐醋柳果液，它降血糖的效果更明显。发酵后的产物就是次级代谢产物，可以直接地被人体吸收，极大地减少了物质分解合成的时间，直接的作用于胰岛细胞，降血糖的效果更加明显。

第二招、生活方式干预

血糖升高跟饮食习惯和作息习惯是密切相关的，如果发现自己的血糖已经升高，最好就是避免饮食过量，并减少糖分和脂肪类、淀粉类、碳水化合物的摄入。多吃一些柑橘类、十字花科蔬菜等，他们对控制血糖是有利的。

第三招、运动疗法

运动也是可以降血糖的，不然怎么说生命在于运动。除了控制饮食外，还有就是要控制体重，在每天傍晚的17-19点之间，可以适当的进行一些慢跑、太极、乒乓球等，以及平时要多多劳动，不要总是窝在沙发或者是躺在床上，多出去走走。

血糖并不是突然升高的，而是一个缓慢的过程，及时的发现及时的干预并降低，这样才可以避免糖尿病的发生，保证身体健康。