1药网：儿童出现睡眠障碍（家长应该怎么做）

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【1药网健康专栏】

一位妈妈带着孩子一进诊室就开始向医生诉苦，她家孩子才八岁，上二年级，已经失眠半年了，每天睡得晚醒得早，上课没精神，注意力不集中，脾气还暴躁，也不知道天天在想些啥？

医生根据检查报告结合临床反应，确诊该儿童患上睡眠障碍。孩子母亲不解，“睡眠障碍不是大人才会出现的问题吗？”

医生解释，睡眠障碍不分年龄，是各种因素引发的睡眠异常表现，会出现在每个人成长的任何阶段。

近年来，儿童睡眠障碍的发病率逐年增加，一般发生在年龄较大的儿童身上，特别是学龄期儿童，这与儿童面临的压力有关。儿童长期处于睡眠不足的状态，不仅影响生长发育，还可能导致孩子的免疫功能、记忆功能出现问题。

儿童睡眠障碍的病因非常繁多且复杂，可能是由生理疾病引发的，也可能是心理疾病造成的，还可能是一种系列病。需要具体分析，才能找出原因，对症治疗。

今天，1药网将为大家详细讲解引发儿童睡眠障碍的因素以及治疗方法和预防，帮助儿童更好地成长。

导致儿童睡眠障碍的因素

1.生理疾病

一些临床病症不明显的慢性疾病可能会影响到孩子的睡眠，比如由鼻窦炎或者其他原因导致的腺样体肥大，引起呼吸阻力，从而在夜间引发睡眠障碍问题，主要表现为睡觉打呼噜、磨牙等症状，孩子有可能在睡眠时因为呼吸不顺被憋醒。

要解决这种睡眠障碍，1药网认为，主要是要解决腺样体肥大的问题。有些儿童的腺样体会随着年龄的增大而缩小，但一些儿童长大了腺样体依然肥大，就要考虑通过手术等方式来进行治疗。

2.心理疾病

儿童孤独症的一个典型表现就是睡眠障碍。国外研究显示，有40%-80%的儿童孤独症患者存在睡眠障碍。主要表现为睡觉不规律，入睡困难，睡眠质量不高，早醒或者频繁醒来，无法长时间保持睡眠状态，还可能会出现梦游症状。年纪越小的孤独症患者，睡眠障碍的症状越明显。

3.不良睡眠习惯

还有些孩子的睡眠障碍是长期不良睡眠习惯导致的。比如睡觉前吃太饱导致的消化不良，就会影响孩子的睡眠，主要表现为频繁翻身，踢被子，甚至突然坐起来哭闹，都可能是消化不良造成的。

还有些儿童沉迷于电子产品，睡前看动画片或者玩游戏太入迷，或者睡得很晚，都可能会影响睡眠。

除了以上三点，一些来自外界的精神压力也会影响孩子的睡眠。比如课业过重、父母长期打骂，造成儿童长期处于紧张情绪中，心理负担重，这些都可能导致儿童睡眠障碍的发生。

儿童睡眠障碍如何调整

身体疾病导致的睡眠障碍，无论是生理性的还是心理性的，都需要去医院看诊，让医生确定治疗方案。非病理性的睡眠障碍，1药网建议可通过下面这些方式来调整。

培养儿童作息规律

改掉孩子不好的睡前习惯，睡觉前不要进行激烈运动，不看电视，不玩游戏。给孩子培养睡前规则，规定几点睡觉，几点起床。睡前洗漱、换睡衣都要养成习惯。慢慢地，孩子就会遵循习惯来睡觉。

养成早睡早起的习惯，保障充足的睡眠时间，作息时间规律了，孩子的睡眠生物钟才不会紊乱。

白天增加运动量

在白天可适当增加孩子的运动量，这样不仅可以强身健体，还能促进脑神经递质的平衡，白天身体有劳累感，晚上入睡更容易，也会睡得好。

给孩子减压

在经济高速发展的时代，不仅成年人压力大，孩子们的压力也很大，学业问题、同学交往问题、父母关系问题等都可能给孩子造成心理压力。在排除疾病因素后，应该有针对性地给孩子进行心理疏导，帮助他们减轻焦虑、紧张的情绪，帮助孩子学会减压，从心理上缓解睡眠障碍的困扰。

1药网提醒：入睡前不要谈论会造成心理压力的话题，可以给孩子讲故事或者听音乐来舒缓心情，帮助孩子入睡。家长还需要给孩子创造良好的睡眠环境，孩子的房间不要有过多杂物，保持空气流通。

调整饮食习惯

一些年纪小的宝宝，如果出现夜哭、睡觉不安稳的情况，可能是睡前吃太多，消化不良引起的。出现这种情况，就要调整孩子的饮食习惯，避免在入睡摄入大量食物，否则不仅影响睡眠，还可能会造成积食，导致脾胃问题。

1药网认为，良好的睡眠对儿童的影响非常大，孩子的身高不仅受到遗传、营养方面的影响，睡不好，也可能导致孩子生长发育不好。帮助孩子解决睡眠障碍问题，给孩子一个健康的生长环境，不要让睡眠障碍成为孩子成长过程中的困扰。

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