祛湿先健脾 三伏天是养脾胃的好时机（做到这3点 脾胃好起来）

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入伏以后迎来了一年中最热的季节。在很多人的观念里，在热的环境中是不容易生病的，但是入伏之后尽管非常热，不少人却生病了。而且看上去一副病怏怏的样子，三伏天里天气变化非常大。一会儿晴一会儿雨，不仅闷热，还夹杂着潮湿。这样的环境难免让人生病。而且还容易招来湿气。在伏天里，天气变化这么大，对于那些脾胃比较虚弱的人来说，就比较煎熬了，不仅没有食欲，还容易没精神，对日常的工作和生活影响是很大的。其实在三伏天，想要祛湿首先要先健脾。其实在三伏天是最养脾胃的时候了，只要选对了方法，效果可以说是事半功倍的。

在三伏天的这个时候，脾胃又不好的人群最好做到以下几点，以后都不用担心胃不好了。

1、养好脾胃，要先保证睡眠充足：

大家肯定听说过，脾胃不和则寝不安。也就是说脾胃功能不好，往往也会影响到我们的睡眠质量。如果白天思虑过多，或者是工作疲劳，久而久之就会伤及我们的心脾，所以容易出现晚上睡眠质量不高，睡得不香的情况。所以说想要，养好脾胃，首先要保证充足的睡眠。平时多吃一些安神补脑的食物，同时在饮食方面一定要清淡，这样可以减轻肠胃的负担，睡觉之前，不要吃太多的东西，这样的话会让我们的胃部得不到充足的休息。

2、想要养好脾胃，要先保证饮食：

想要脾胃好，首先要在饮食上多下功夫。俗话说得好，药补不如食补。要知道脾胃功能失调，会严重影响到我们身体，对于营养和养分的吸收。其实从某种意义上讲，脾的健康不仅决定了我们的健康长寿，而且也和很多的疾病息息相关。脾胃是我们五脏六腑气血生化的源头。也是我们人体健康的重要保障。所以说在平时一定要按时吃饭，不挑食，不偏食，规律的饮食对我们的脾胃健康是十分重要的。尤其是在三伏天里，不妨多吃一些，具有补中益气，健脾化痰的食物，比如说山药莲子，薏米，山楂香蕉等。

3、养好脾胃，要先养好气血：

一说的气血，尤其是女人，充足的气血是很重要的，如果女人气血充足，那么她的气色就会好，就会由内而外的散发着美丽和气质。好的气色是再昂贵的化妆品也装扮不出来的。所以，女性朋友在平时一定要注重补气补血，尤其是在三伏天里，对那些脾胃虚弱的人，不妨多吃一些枸杞，当归，红枣，银耳等。每天晚上睡觉之前用温水泡脚，对于那些肠胃不好，贫血的人也是非常有效果的，而且这种习惯最好坚持下去。

想要胃好就要做到心胸豁达，遇事不要过于计较、要常保持稳定的情绪及乐观的心态。“三分治、七分养”，只要坚持，脾胃会一天天变好的。

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