深秋女性健康管理需要注意什么（科普知识在这里）

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秋季气温偏低，天气干燥，女性要多加强健康管理，进入更年期的妇女更是如此。那么秋季女性该如何进行健康管理呢？干货在这里。

1、秋季饮食

秋季是一年四季中较为干燥的季节，对女性身体和皮肤的伤害较大，故女性在秋季做好保养显得尤为重要。民以食为天，女性秋季保养的第一步就需要从食物开始着手。

宜多吃百合、山药、莲子、藕、芝麻、萝卜、梨、甘蔗、木耳等滋阴润燥的食物。深秋宜适当进补，有助于改善消化功能，山药、红枣、莲子、鸡、鸭、鱼等清补食品适合胃病患者食用。

不宜多吃生冷瓜果及月饼、螃蟹等应时食物。

养生晚餐一般来说不适宜太晚食用，最好在晚6:00~7:30之前吃完，最好以八分饱为宜，晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物，可以缓解紧张的情绪和滋补养颜，对于上班族们来说还有增加抵抗力的作用。

2、秋季起居

炎热的夏季过去不久，很多人已经养成了晚睡的习惯，生活作息极为不规律，而这样的习惯也被带到了秋季，在季节的交替期里，加上早晚温差极大，极易引起感冒。女性可以从起居方面入手，养成良好的作息时间。

夜晚11点前入睡，增加睡眠时间，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

在临睡前泡个温暖的足浴，是最佳的养生方法，还能抵抗感冒。

3、秋季心理

从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动为“秋收”，阳气渐收，体弱阳衰的人特别是女性就容易出现情绪低落。秋季女性抑郁症是比较突出的疾病，抑郁症是精神病症之一。

适当增加日照和光照是调理情绪的有效方法。多开门窗或加大室内照明强度，增加光照时间，可以抑制大脑松果体腺的褪黑激素的分泌，从而预防苦闷、抑郁情绪的滋生，让情绪保持在一个良好的状态。

学会做情绪的主人。应学会对不愉快的事冷静分析，学会理智，抑制不必要的冲动，不感情用事，做到情感适度。女性应该舒缓压力，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

交往学会交往，人际交往是需要掌握方法与经验的，再差的人际关系也是可以调整的，首先迈出交往第一步，逐步学会乐于并善于交往。人际支持系统可以让烦恼变得无意义。

秋季女性健康管理需多加注意，可以从饮食、起居及心理三方面着手，美好生活就在前方。

以上就是小编梳理的秋季女性健康管理知识与方法的内容，你记住了吗，欢迎大家讨论。

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