长期熬夜伤身 熬夜对于想减肥的朋友来说有哪些危害呢（一起了解）

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导语：不知道大家有没有失眠的症状，为了防止失眠，自己也做了很多，努力改善自己的饮食或者加强自己的锻炼，但还是睡不着，那么我们应该如何控制好自己的睡眠呢？

一、充足的睡眠，会为我们的身体带来哪些好处呢？不妨了解一下

首先睡眠是我们人体的一个必须的生理需求，就像是我们人体需要进食一样，没有了睡眠我们人体是活不下去的，睡眠也占了我们身体生命的大部分，在睡眠中我们人体的器官可以进行休息和修补，使得我们更加精神抖擞，身体健康而消除疾病。

二、长期熬夜伤身，熬夜对于想减肥的朋友来说有哪些危害呢？

为大家可能非常好奇熬夜会有什么危害？首先给大家讲下熬夜对于减肥的危害。

1、休息不足会让运动很难到位

如果我们的身体缺乏睡眠，那么身体的运动能力就会比别人慢半拍，非常容易疲惫，进行训练或者锻炼的时候，往往也达不到很好的效果，而很容易觉得乏累。

2、内分泌环境紊乱

当我们长期熬夜缺乏睡眠的时候，身体的内分泌往往是十分紊乱的，而这里面最受影响的两种激素就是瘦素和饥饿素，看名字就可以知道这掌握着我们人体能够减肥成功与否。瘦素是非常重要的激素，也非常的娇气，如果瘦素过少就很容易让人体的脂肪合成从而变胖。

我们人体的瘦素是如何产生的呢？瘦素只有在人体进入睡眠状态才会出现，如果想要好好的减肥，那么睡眠一定要做好，否则我们的身体激素是很难让我们瘦下来的。

如果我们的人体缺乏睡眠，那么我们人体内的瘦素和饥饿素都会失去平衡，从而导致我们非常容易摄入一些食物或者饮用一些水，这时候大家或许可以非常的清楚，身边的朋友在加班之后喜欢吃一些夜宵，这也往往导致了他们的身材比较肥胖。这并不是他们身体的问题，而是他们的作息习惯导致身体的激素，产生的变化更加使得自己的身体发胖。

三、“不熬夜，不青春”？小心熬夜带来的副作用，会让你后悔

当我们身体因为缺少睡眠而内分泌紊乱的时候，在青少年时代往往是很难发现的，等到了中年以后，如果我们再熬夜，出现的副作用就非常的明显了。虽然在青壮年的时候我们熬夜的副作用并不明显，但是长期累积也会导致我们身体出现严重的隐患。

结语：很多朋友身体可能比较容易发胖，想要自己进行减肥，那么减肥并不是一个单方面的行为，它和我们的饮食睡眠情绪和运动都有关系，我们要在这几方面都进行努力，都达到70分以上，你才能获得你想要的身材，减掉你想减掉的斤数，我们的运动决定我们是否成功，而我们的情绪和睡眠决定着我们能减掉多少。

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