美国研究发现：早起比熬夜更伤身 睡多久（怎么睡 听听医生回答）
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相信多数人都听过这样一句话，那就是“早睡早起身体好”。现在生活中人们也是越来越注重养生，希望拥有健康长寿的身体，而这也离不开日常的行为习惯。
现在生活中，人们也是秉承着早睡早起的原则，但其实并非每个人都适合早起，有些时候盲目早起的话，也许别熬夜更加伤身，下面就一起来了解一下吧。
美国研究发现：早起比熬夜更伤身！睡多久、怎么睡，听听医生回答
坚持早起确实对身体健康有一定的好处，首先早起的人精神状态相对较好，如果说长期赖床的人很容易影响到正常的血液循环，这样也会导致脑部缺血，从而精气神大大下降。
不仅如此，坚持早起的人，看上去也是气色比较好的，自身免疫力也是比较强大的，而对于一些长期熬夜第2天起床的人，不仅觉得明显的黑眼圈。
而且自身的专注力以及注意力也会有所下降，影响到正常的功能运转。所以说，坚持早睡早起对身体是非常有好处的。
不过美国研究发现，其实在日常生活中如果盲目着急的话，也许比熬夜对身体的危害还要大，这是因为人体有最佳的睡眠周期。
那就是晚上10点左右入睡，早上自然醒必须在保证身体健康的基础上，这样才有利于起到一定的养生效果，如果说盲目早起的话，也会影响到个人的健康。
正常情况下，健康优质的睡眠需要符合三个条件，那就是夜里10点左右入睡，保证6~8小时的优质睡眠，第2天精神状态相对较好，这样才有利于身体的健康。
而睡眠时间在不同的年龄也有着不同的睡眠标准，对此美国睡眠基金会也是经过研究分析总结，提出了以下个睡眠时间建议，不妨一起来了解一下。
1、睡前喝杯热牛奶
对于一些长期失眠或者是睡眠不好的人群而言，在睡前的时候可以尝试喝一杯热牛奶，牛奶不仅能够帮助补充钙质，同时也可以起到静心安神的功效。
坚持饮用的话，能够帮助安神助眠，提高优质的睡眠质量，缓解失眠的情况，让你安睡一整晚，呵护个人健康。
2、睡前泡脚
在睡前的时候其实也可以养成睡前泡脚的好习惯，再吃睡前泡泡脚，能够刺激脚底的效果，促进人体内部血液循环加速毒素排出。
同时也能够帮助放松身心，缓解自身疲劳感，提高优质的睡眠，改善睡眠多梦的问题，所以，睡前养成泡脚的好习惯，有助让你整夜睡得安慰，呵护个人健康。
3、保持合理的睡眠环境
要想保证优质充足的睡眠，首先要注重调理周围的睡眠环境，如果处于明亮嘈杂的环境当中，也会影响优质的睡眠，即使是入睡也处于浅度睡眠当中，导致个人休息不过来，影响身体健康。
所以在生活中一定要注重保持在安静适宜的环境当中，这样才有利于提高优质睡眠，质量利于身体健康。
你还知道哪些有助提高睡眠的小妙招吗？可以在下方评论分享一下。
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