经常凌晨1 3点醒来（提醒：是身体发出的“求救”信号 别忽视）

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按照我们正常的作息时间，晚上11点以后，很多人已经睡觉了，这个时间也是睡觉的最佳时间。然而，许多人会在凌晨1、3点左右“自然醒来”，醒来后无法入睡。

小白，北京人，就是一个典型的例子。28岁的他很难入睡，但他在凌晨1-3点醒来，然后就睡不着了。第二天，他带着一双熊猫眼和一张疲惫的脸去上班。

由于长期睡眠不佳和饮食不规律，身体抵抗力越来越差。这个人天天顶着两个大眼袋，黑眼圈，脸色蜡黄，呆滞，心情也很焦虑和沮丧，内心很痛苦。

事实上，就中医而言，凌晨1、3点正是我们睡觉的最佳时间，当我们经常在这个时候醒来，我们的精神状态肯定会在第二天受到影响。当然，也不是没有办法解决这种睡眠障碍，但前提是先找出原因。

中医对失眠的看法是：失眠主要在心脏，涉及肝、脾(胃)和肾。如果这些内脏正常和谐地工作，那么我们的阴阳就会有序地工作，我们的睡眠就会正常。否则，就会出现像小白那样的睡眠障碍——失眠。

中医认为：经常在凌晨1点或3点自然醒来，身体的大部分这些部位都被堵塞了

1.凌晨1-3点醒来——肝经受阻

从中医的角度来看，我们的肝脏储存血液，经过一天的工作，当我们晚上躺下时，血液会回到肝脏，以确保肝脏有足够的休息。然而，由于肝火亢盛，气滞血瘀，肝气不畅，经络不通，所以我们经常在半夜醒来。

如果我们的肝经被阻断，肝经运行的部位就会有一些病变。除了凌晨1点或3点醒来外，身体还会出现头晕、头痛、头胀、口干、口苦、胸闷、气短、打嗝、易醒、多梦、腹胀、腹痛、眼睛干涩、恐惧、失眠、精神萎靡、情绪低落等症状。

2.凌晨3-5点醒来——肺经受阻

这个时间段是肺经当令，也应该是肺功能最强的时候。然而，如果我们体内的肺气不足，肺火过旺，就会堵塞肺经。一旦受阻，人们自然会在凌晨3点或5点醒来。

一旦肺经出现问题，除了经常在半夜醒来外，还会出现皮肤干燥、毛孔粗大、心烦、咳嗽、咳痰、睡眠中打鼾、盗汗、夜间咳嗽加重、麻木、酸痛等症状。

此外肺经一旦出现问题，往往会表现为精神萎靡、气短、抵抗力下降、情绪低落等。

除了这两个原因，这三个原因也不可忽视

如前所述，失眠主要存在于心脏，涉及肝、脾(胃)和肾。除了刚才提到的肝经、肺经不通外，心肾不和、血少、胃不和也是失眠的常见原因。

1.心肾不和引起的失眠

事实上，许多人失眠的原因在于熬夜，从晚上11: 00到凌晨1: 00，这应该是胆囊休息的时间，但许多人仍然熬夜，这将导致心脏和肾脏的缺乏，从而导致失眠。

2.气血不足也会导致失眠

中医有句话说：中焦受气，其实就是我们的脾胃。

人体的血液来自哪里？事实上，它在我们的胃里。一旦胃有缺陷，就会导致血液不足。血液一旦不足，自然就不能很好地供给大脑，而脑缺血会导致失眠。

3、胃不和则睡不安

许多人有熬夜的习惯。如果晚上吃得太多，胃里消化不良，内气会被中焦堵塞，阳气不会输给大脑，导致失眠。

经常失眠会导致记忆力差、皮肤粗糙、脱发、焦虑和抑郁、内分泌紊乱，甚至神经系统紊乱。此外，经常失眠的人患冠心病、高血压和心力衰竭的风险远远大于普通人。

中医提醒：一个食疗方，还你一个“婴儿眠”

失眠在中西医学中有不同的治疗方法。在西医中，安眠药经常被大量使用，它可以帮助人们入睡和缓解症状。然而，中医认为，调理五脏，补充气血，可以使人气血通畅，协调五脏，改善睡眠。

因此，在治疗失眠时，药补不如食补。

张仲景在《金匮要略》中指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”

茶汤材料主要有：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、菊花、栀子、大枣、桑葚、山药、玉竹、甘草、大枣。

1、酸枣仁：东方睡果，安神养心、疏肝解郁；

2、百合：归心、肝经，清心安神，降肝火；

3、莲子：入肝经，清肝火，润肺养心、安神；

4、茯苓：一两茯苓一两金，除烦安神；

酸枣仁百合茯苓茶正是以上几种材料配成，睡前2小时来一杯，重回婴儿般睡眠。

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