女人 就应该紧紧把握“经期”调理身体（事半功倍）

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生理期，是女人特有的生理现象，每个月这个时候，很多的女人都会感觉身体有些不同，有些觉得胃口差了，有的身体感觉不舒服的，心里烦躁的，腰酸背痛的。就因为这样，很多的女人都不太喜欢生理期的到来。

但其实，如果能利用这个时期来调养身体，可能会有意想不到的效果哦！

女人生理期要如何保养

一、保持好心情

都说女人忌讳“生闷气”，这是因为如果生闷气，气就会“闷”在肝里，这时候肝气就会郁结了，这就是为什么常说情绪变化，就让我们的“大姨妈”推迟来或者不来的因素之一。所以说，生理期的女人就应该阔达开朗，兴趣波动别太大哦。

二、别耗费过多精力

很多女人在生理期的时候，往往觉得自己很容易累，整个人很虚的感觉，甚至还会头晕、拉肚子等，如果这时候我们还不休息，还去干一些体力活，用脑过度等，都会让我们的身体负担更重，也更耗费“精气”。

所以说生理期女人就应该多休息，不熬夜，不忧思，养气血。

三、少吃生冷、含咖啡因的食物

生理期期血液流失，体温偏低，这时候女人要注意保暖，少吃生冷食物。

还有，咖啡、浓茶在生理期也尽量少喝，因为茶叶中的鞣酸会和血液中的铁离子结合，产生沉淀，特别是咖啡因，还会加重身体的不适。

女人生理期保养食谱

山楂桂枝红糖水（温经通脉、化瘀止痛）

材料：桂枝、山楂、红糖

做法：桂枝、山楂加水一起煮，煮沸后加入红糖即可饮用

三红汤（补脾生血）

材料：大枣、红豆、红皮花生

做法：红豆、红皮花生放入锅中煮开后，慢火煮1小时，之后放入去核大枣再煮半小时即可

四物汤（补血调经，改善皮肤苍白、粗糙）

材料：当归、熟地、白芍、川芎、瘦肉

做法：瘦肉先汆水，沸水放入洗净后的当归、熟地、白芍、川芎、瘦肉，大火沸腾后转小火煮1小时即可

枣耳黄鳝煲（滋阴养血，调经补血）

材料：黄鳝、大枣、姜片、木耳

做法：大枣去核，木耳泡开，黄鳝洗净切段。瓦煲里倒入清水2000ml，姜片与黄鳝同放，大火煮沸后转小火煮1小时，45分钟左右可以放木耳、大枣加入，也可在一开始与黄鳝姜片一起加入

生理期是女性养生的“黄金时期”，大家要记得好好利用这个时间来保养好自己的身体哦！

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