女人吃苹果真的可以减肥吗 把握3个“有效期”（体重悄悄往下降）

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对于大部分女人来说，完美的身材应该是一辈子的追求，每一个女人都想要自己的身材更好一些，想让自己更具有女性魅力一点，现代社会的审美中，女人苗条那么就等于完美的身材，所以越来越多的女人走上了减肥的道路，而女人在减肥时，会做一系列的功课来学习减肥的知识，包括减肥方法、技巧、饮食等等，而大部分女人在减肥时，对饮食的调整是最明显的，有一些女人甚至会通过吃苹果来达到减肥的效果，那么吃苹果真的可以减肥吗？我想这是很多女人心目中的疑问。

吃苹果确实是可以减肥的，会对减肥提供很大的帮助。虽然苹果是比较平价的一种水果，日常生活中我们也经常吃到，但苹果的营养价值是非常高的，含有丰富的维生素、膳食纤维以及多种微量元素，女人经常吃一些苹果，能够提高肠胃的蠕动，加速消化，有助于身体排毒和排垃圾，还可以促进脂肪的燃烧，从而起到一定的减肥效果。但是，通过食用苹果减肥，也是有细节方面是需要注意的，那就苹果的食用时间，女人若想靠吃苹果来减肥，那么就要把握好3个“有效期”，体重才会悄悄往下降！

1、晨起之后吃

女人早上起床后吃一个苹果，减肥效果是最好的。这主要是因为人在睡眠期间，身体的各项机能仍然在运作当中，早上起床之后，身体的新陈代谢已经完成，而身体处于一个缺水的状态，所以早上起床后吃一个苹果，能够及时地给身体补充水分，提高代谢能力，另外苹果中的膳食纤维又能够起到清除肠道的作用，所以能够改善便秘的情况，有助于女人清宿便、排肠毒。

2、吃饭前的半小时

对于减肥的人来说，吃饭前的半个小时是非常重要的，在这个时间段吃一个苹果也是比较好的，能够增强饱腹感，起到控制食欲的效果，能够减少高热量高脂肪食物的摄入，加上苹果有促消化的功能，有助于饭后的消化，能够促进脂肪的燃烧，从而起到减肥的效果。

3、饭后2小时

很多人都有饭后吃水果的习惯，尤其是女人，大多数的女人认为饭后吃水果是能够促进消化，帮助减肥的，确实是如此，但应该要控制好饭后水果的时间，如果吃完饭立刻吃水果，不仅不利于消化，反而会给肠胃造成负担，经常肠胃健康，不利于减肥。女人想要轻松瘦下来，建议最好是在饭后的2小时来吃苹果，这样能够促进肠胃蠕动，有助于垃圾和毒素的排放，同时又促进脂肪的燃烧，体重才会有明显的下降。

所以，女人若想要自己轻松瘦一些，平日可以多吃苹果，但要注意，把握这3个“有效期”，减肥的效果才明显！

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