走路 低效的交通方式（高效的健康方式 做好8点真正走向健康）

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身体的一切，都在为大脑服务。大脑让身体干什么，身体就干什么。大脑管理身体，最讲究效率。效率低的方式，往往被大脑弃用。走路，作为最低效的交通方式，已经逐渐被我们的大脑所放弃。

不过，我们要意识到，人的双脚，是身体的一部分，它并不只是交通工具，它对人的健康，起至关重要的作用。作为交通方式，走路是极其低效的。作为健康方式，走路却可以非常高效。

一般的运动，虽可改善身体的循环，但往往需要付出较大的能量成本。健康养生需要做好两件事，一是让身体的能量充足，二是让能量循环保持通畅。这二者存在一定的矛盾，能量每循环一次，都会丢失一些。所以，运动养生的关键在于，怎么用最小的能量成本，去最大程度的改善身体的循环。

走路是一种温和的运动方式，在改善身体循环的同时，能量的丢失，相对较少，对身体的损耗较小，因此非常安全。养生，不要看一天两天，要看十年以上。因此，在养生的方式上，要选择比较安全的，能够长期坚持。欲速则不达，是真理。简单粗暴的对待身体，指望快速见效，不但未必见效，有时还有害。

如何走路，才能一步步走向健康，下面有几个要点：

1.饭后走路。饭后不宜运动，但是可以走路。慢走，不要快走，每次饭后走15分钟左右，可改善身体的消化能力，防止身体的积食。一天吃几餐，就走几次。

2.提前一站下车，走路去往目的地。对于经常坐车，没时间走路的人，这是一个方法。开车的人，可以把车子稍微停远一点。

3.每隔2小时走动一下。研究表明，连续工作超过2小时，身体的血压会升高，这时需要放松和休息。那么，起来走动一下，是很好的放松方式。

4.走路时，注意脚跟要着地，脚跟要用点力。脚踏实地，并不只是做事的态度，也是一种养生。脚跟用力着地，其实就是在拉筋。你体会一下，就知道了。

5.走路时，尽量专心。有一个养生哲学，叫做：走路不看景，看景不走路。现在人都是一心多用，其实少有人知道，分神即可致病，专心就能养生。

6.走路时，手自然的挥摆。单纯的甩手，本身就是一门养生功法，可很好的疏通经络。

7.不知道走去哪里，可以试试走圈。练习传武的都知道，走圈是极其重要的训练。走圈为什么重要，因为它合乎能量的运转规律。宇宙间的能量，都是圆运动。圆运动，有离心作用，清净之气上升，污浊之气下降。走圈，就是不停的走圆圈，可以围着树走。详细理论，哪天专门讲一次。

8.其余能走的时候，尽量走。当你做到这些的时候，每天一万步，是轻松就能做到的。当你坚持走一段时间，身体越来越好，到那时，你能体会到，走路是很舒服的一件事。

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