走路是最好的锻炼：走向长寿（走出健康）

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生命在于运动，这一点是全世界人都认同的。

我在采访接触一百多个一百岁以上老人的时候，发现他们拥有一个共同的锻炼方式，那就是走路。

是啊！饭后百步走，活到九十九。这就是我们老祖宗给我们留下的健康、养生、长寿的最实用、最简单、最精辟的一句真理。

其实，不仅仅走路可以长寿，还可以减肥，甚至可以治疗和预防肺病、中风的各种疾病。

就像自己在第一次采访以为106岁的女寿星时，竟然在她家等候很久，直到见面，才明白，这个老寿星在家人的陪同下散步去了。

“每天都要走三公里左右，不管刮风还是下雨，老人都习惯成自然了，不走三公里，就不干。”老人的亲人解释道。

江苏扬州1914年出生的汤乾余老人，每天散步3公里，已经坚持了40年。五世同堂的老人闲暇时，他独自料理家务，洗衣、做饭等活儿样样承担。

据史料记载，我国从古到今，都提倡走路运动，《无言真经》有诗为证：竹从叶上枯，人从脚上老；天天千步走，药铺不用找。

而早在1992年，国际卫生组织就向全世界提出：最好的运动是不行！并把每年的9月29日，定为世界步行日。

运动的方式确实有很多，太极拳、广场舞、跑步、登山、打篮球……但是，这些运动和锻炼的方式，并不见得适合我们每个人，唯独走路，不仅适合所有人，也是世界上最好、最健康、最有效的运动方式……

在美国，早就用走路替代跑步，不但将走路作为最重要的包间运动方式，而且还提出“要走不要跑”的健身口号。日本每天步行一万步的锻炼方式也早已普及。

欧洲、北美洲等众多国家，走路锻炼也成为一种习惯和时尚。

就连我们中国第一寿星、今年132岁依然健在的阿丽米罕，虽然小时候患过小儿麻痹症，但依然每天坚持步行三百至五百米……

而中国第一男人，今年126的图如普，最爱就是走路，无论是走亲戚还是赶集市，基本上都是步行。

走路就是健康法宝，步行就是长寿秘诀。但愿你迈开双脚，走向长寿，走向健康……

（张胜开）

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