秋季一滴雨水没有又干燥没有动力减肥 多吃减肥菜（高效燃脂）

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大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

油麦菜中含有一定量的铁离子，人补充铁离子可以促进人体血红蛋白的形成，增加体内含血量，预防缺铁性贫血，并且油麦菜具有排毒的作用，因此油麦菜可以养血补血；常吃油麦菜能有效净化身体，避免体内有害物质的沉积，促进血液循环，从而改善皮淡斑和去皱纹。

蓝莓有很好地保护眼睛，增强视力，预防近视的作用。而且多吃蓝莓有助预防结肠癌的发生，其营养成分丰富，可以营养皮肤，延缓脑神经衰老，当然蓝莓还能健脑益智，增强记忆力，上班族及小孩老人都适合每天多吃一点。

甜菜根也叫甜菜头，或者火焰菜，是一种营养价值很高的根茎类菜品，自身含有的铁质较高，有着补血养颜的效果。把烤过的甜菜根切片，放入玻璃罐中，倒进足砂糖以及一小撮盐巴，搅拌均匀后上盖放入冰箱冷藏，腌渍约1～3天再吃会更美味。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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