练太极能强身健体 但是还有这5个好处（练过的人深有体会）

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练太极能强身健体，但是还有这5个好处，练过的人深有体会

还记得《太极张三丰》这部电影吗？里面李连杰耍得一手好功夫，最终靠太极将大反派君宝打败。电影里主角将太极功夫运用得淋漓尽致，潇洒肆意，然而现实生活中也有许多人在练太极，他们都有电影里这么厉害吗？答案当然是否定的，电影毕竟是电影，是用来娱乐大众的，现实中的太极只是人们用来锻炼身体，愉悦身心的手段 ，并不能达到电影中开山劈石的效果。随着人们生活水平的提高，空余时间的增多，越来越多的人开始在广场等空地上练太极，不管是男女老少，每天都能看到他们的身影。

那么练太极的好处都有哪些呢？

1、锻炼全身，焕发全身机能

太极拳是一项全身性的运动，在运动的过程中能够将身体的各大器官，各个细胞充分锻炼，能够充分的提高锻炼者的身体活力。特别是对于中老年朋友来说，太极拳能够使一些器官的技能有所恢复，延缓其衰老的时间。

2、平静内心，调理气息，改善睡眠

太极拳是一项慢性的运动，并非剧烈的运动，在锻炼的过程中会让锻炼者养成习惯，凡事不要急着自己，学会平静对待。呼吸纳气自在，所以对于一些对当前环境焦虑的患者也有改善睡眠的作用。

3、增强心肺、强健血管、强化筋骨

长练太极拳的朋友能感受到自己的心肺功能比以前强了，这是因为心肺功能是全身的命脉，活络后供血能力就提高了，同时还预防了血栓的形成，整个身体气血贯通，对于血管的功能是一种强化。太极拳招式多样，刚柔结合，能有效锻炼肌肉韧带，以及全身的各个关节，长练太极拳的人皮肤紧致，毫无松懈之感。

4、有效地缓解“三高”

虽说现在的医疗手段层出不穷，医学技术一日千里，但是对于“三高”，想要根除却是非常之难。医疗技术是一方面，我们无法控制。但自身机抵抗能力的提高我们却有能力去控制。太极拳作为一种养身类运动，非常适合在这方面大展身手。有研究表明，每天30-45分钟的太极拳运动对于三高的缓解很有帮助 。

5、愉悦精神

太极拳能够使人气血畅通，舒筋健骨，俗话说：“无病一身轻”，身体好，心情舒畅，自然是百病不清，所以太极拳还有另外一个名字：快乐拳。

愿大家有空多打打太极拳，能保健身体，愉快的生活。但是也要掌握一定的技巧，在早晨练太极拳时不能太早，特别是冬季，应该在吃了早餐后半小时才能练太极拳，能避免空腹练太极拳带来的不适反应。

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