我国公认的3大健脑食物 每天吃一点可预防脑萎缩（抗衰老有妙招）

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谁都有老了的那一天，从之前每天能背书，清醒地记住好几年前的事情，到记忆力越来越少，反应还迟钝，执行能力下降等等，这时候再不服老都不行了。

尤其是随着年龄的增长，即使是正常情况下，每个人的脑组织也有可能出现一定程度上的萎缩变化，就比如经常能听到身边人或者是同事说自己的刚五六十岁的老爸老妈，却出现了记忆力衰退的现象。

还有的人，也许年纪轻轻就出现了明显的脑萎缩，那么这种现象就不要当作是正常表现来看待了。在医学上认为，如果是严重的脑萎缩，还有可能出现语言方面的障碍，或者是产生某种程度的幻觉，应及时去医院检查。

对于还很年轻的人，或者是到了中年也可以提前做准备，每天吃一些我国公认的3大健脑食物，能够预防脑萎缩，别再犯傻避开了。

深海鱼不能少：

有条件的家庭，在每日水产类的选择上，深海鱼就是个很好的食物。

按照最新版《中国居民膳食指南》的标准，每天水产类的量要控制在45~75g的范围内。

和普普通通的家鱼相比，深海鱼中有较多的卵磷脂成分，这种物质能够抑制大脑细胞老化，并对机体合成大脑所需的原材料乙酰胆碱有好处，是公认的健脑食物之一。

核桃也不能少：

核桃，几乎是大家听说过最常见的补脑食物了，但由于在后期的证实中，核桃没有补脑的功效，很多人就不吃了。

实际上，虽然核桃不能补脑，但其中含有的大量不饱和脂肪酸成分是不可否认的，这种物质是机体内好的胆固醇，还可以提高高密度脂蛋白胆固醇，对控制血脂以及预防心脑血管疾病，血管堵塞都有好处。

只要大家每天不多吃，控制在3颗核桃以内，是完全没有问题的。

牛奶不能少：

你是不是也认为长大了就不用喝牛奶，或者是老年人才需要喝牛奶。然而这种观念是错误的，机体从30~35岁以后，骨骼中的钙会慢慢流失，同时患骨质疏松的风险会加大。

而牛奶正是可以降低这些疾病的最好饮品，是补钙排行榜中的第一名。在中医上认为，牛奶还有健脾养胃、安神助睡眠、提高免疫力的功效，作为健脑食物也是再适合不过的。

但对于超市里常见的奶制品，更建议大家选择纯牛奶，性价比最高哦。

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