记忆力为什么会下降 哪些食物可以帮助补脑（希望你早知道）

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当孩子上初三或者是高三的时候，每天大脑都处于一个高速运转当中，精神压力也非常大，这时候父母就会想尽各种办法来帮助孩子补脑；成年人每天都处于一个快节奏的生活当中，强大的工作压力容易让人用脑过度，出现记忆力下降的症状；除此以外，还有一种人群，就是孕妇。正所谓一孕傻三年，怀孕之后以及生完孩子的女性，经常性的会丢三落四，找不到自己想找的东西，记忆力严重减退。对于这些人群，都是非常有必要补补脑的。那么吃什么才能有效的补脑呢？让我们一起来看看吧。

吃核桃补脑这是很多人都知道的方式，核桃和芝麻一样，营养非常丰富，里面含有很高的不饱和脂肪酸。经常吃的话，可以为大脑提供充足的亚油酸等，能够排出血管当中的垃圾，提高脑活力。另外，核桃当中还有很多的维生素，对于神经衰弱，容易失眠的人有很好的疗效。

很多家长都喜欢给孩子做鱼吃，鱼对于促进智力发育有着很好的功效。鱼头丰富的卵磷脂，能够增强人的记忆力和思维能力，并且还能够延缓衰老，控制脑细胞退化，对于学生党真的是很不错的选择。吃鱼也对大脑和眼睛的发育非常重要，所以平时没事的时候多吃点鱼，对于身体很有利哦。

每天喝一杯牛奶，能够有效的改善认知能力，保证我们大脑可以进入一个高效运行的模式，因为牛奶能够调节人体中神经以及肌肉的兴奋度。提到牛奶，就不得不想到鸡蛋了，总觉得牛奶和鸡蛋是很好的搭配。鸡蛋中的蛋黄含有蛋黄素和钙等等，它可以很好的增强大脑的活力。

很多的水果也都有着健脑的功效。香蕉一直被称为是智慧之果，香蕉营养非常丰富，并且热量也比较低，里面含有维生素和矿物质等成分，针对补脑很有效果。

菠萝当中也含有大量的维生素C和微量元素，对于提高记忆力很有帮助；柠檬可以增加人的接受能力。猕猴桃当中的vc、mg及微量元素含量最高，可以缓解抑郁，补充蛋白质，为大脑提供多种营养成分。杏子当中也含有丰富的维生素，能够给大脑提供足够的供血作用，改善人体的血液循环，增强记忆力。所以建议大家每天都要吃一些水果，不仅仅是为了补脑，也是为了给身体提供各种所需要的营养成分，让身体变得更强健一些。

不少人都爱吃花生，没事的时候就喜欢剥几颗，花生不仅仅有药用价值，并且还有保健功能，里面含有的抗氧化物质是维生素E的几十倍，能够有效的增强智力，延缓衰老。

很多人都是记忆力下降了，才想起来要补脑，其实在平时，我们就要注意多补脑。另外充足的睡眠也是补脑的关键，少熬夜，让自己睡个好觉是非常重要的。

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