吃核桃能增强记忆力 常见的4种食材（助你“补脑”）

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相信在大家小时候或者是上学的时候，家长都会给买一些核桃说，多吃一点可以有助于增强自己的记忆能力。其实这也是有一定的科学依据的，大脑作为人体中的比较重要的一个器官。身体的各项活动都需要大脑的一个参与。那么吃核桃真的可以补脑吗？生活中常见的四种补脑食物，下面和小编一起来看一下。

吃核桃能增强记忆力？常见的4种食材，助你“补脑”

吃核桃可以补充增强记忆吗？

核桃因为外形长得比较像我们的大脑。营养价值比较丰富，有养生之宝的美誉，核桃中的脂肪是不饱和脂肪酸，富含有铜，镁，钾，维生素，b6，叶酸等营养物质。核桃中含有的一种脂肪酸，进入我们的身体当中之后被人体所进行消化吸收，对大脑的健康有一定的保健作用。经常吃核桃对于增强我们的记忆能力有一定的辅助作用。

生活中常见的补脑食物之一牛奶。

牛奶中含有各种矿物质，并且牛奶中是人体钙的最佳来源，钙磷比例比较适当，利于身体对钙的吸收。牛奶中含有的这些丰富的营养物质，可以为我们的大脑提供每日所需要的多种营养，在生活当中多喝一些牛奶的话，对于身体健康也可以起到不错的作用。

生活中常见的补脑食物之二南瓜。

南瓜当中还有的，p-胡萝卜素的含量比较丰富。一些南瓜中的维生素A的含量升高，超过其他同类的绿色植物蔬菜，并且含有的维生素c锌钾和维纤维素含量较多，从中医的角度来看，南瓜的性味甘平，具有清心醒脑的功效，可以帮助我们治疗头晕心烦等阴虚火旺的症状，对于那些神经衰弱，记忆力减退的人来说，可以缓解这种症状。

生活中常见的补脑食物之三鸡蛋。

鸡蛋中含有各种优质的蛋白质，鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，甘油三酯，胆固醇和卵黄素，可以对神经的发育有重要的作用，具有增强记忆能力，益智的功效。并且鸡蛋当中含有的营养物质可以很好的被我们人体所吸收，吸收率可以达到90%以上。

生活中常见的补脑食物之四深海鱼类。

众所周知，经常吃一些海鲜的话，对于人体免疫能力，具有一定的辅助作用，海鲜当中含有丰富矿物质，比如深海鱼，供给给大脑所需要的营养物质。比如不饱和脂肪酸，可以帮助我们的中枢神经的发育深海鱼当中含有的DHA的含量比较高。

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