都说早睡早起身体好（但你知道几点睡几点起吗）

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从哲学上来讲，物质是客观存在，我们应该自觉顺应自然，我想人的睡眠也应该如此。

作为自然界的一员，由于人类的演化，我们成了高级动物，由于生产生活条件的不断提高，人类往往在生产活动时无意中就违背的自然规律，睡眠就是其中的一部分。

我们常常挂在嘴边的“早起早睡身体好”又有几人能够做到，也许我们是迫于生活的压力而熬夜工作，也许我们是任性的睡一整天，不管什么原因，“身体才是革命的本钱”，为了自己的身体健康，应该早睡早起。

诚然，我们想坚持早睡早起，可是你知道早睡早起具体是指什么时间吗?几点起床才是最健康的呢?

我们都知道一年有四个节气，其实一天也是这四个节气的缩影，正所谓3点立春，4点雨水，5点惊蛰，惊蛰原本指休眠的动物在感受到天地间的阳气变化后都醒了。

它们不是被客观叫醒的，人也是高级动物，但是人过多的削弱了对客观自然的感知度，所以说，当五点十分阳气升起的时候，是起床的最佳时间。

《黄帝内经》中说道：“凡十一脏皆取于胆。”表明胆经是影响人健康最重要的源头，而每天的子时11时就是胆经最旺的时候，这个时候应该准备睡觉。

假如这时候不睡觉，长期下来胆经就容易出问题，会出现口苦、叹气、胸痛、记忆力下降，皮肤衰老等症状。

以上说的是一般情况，但是针对不同人的情况，睡眠时间也有相应的调整。

一般情况下，如果一个人睡7小时就够了，那么他正常的早起时间应该是在早上4～6点;如果一个人须睡足8小时，那么他正常的早起时间应该是5～7点之间，刚好是阳气准备，或正要开始旺起来的时候。

我们提倡早睡早起，但并不是越早睡越好，有“春夏不适合睡太早”的说法，指的就是不要在晚上9点以前就去睡。因为这时候春天的生发之气起来了，所以就不用太早睡，但是最迟也不应该超过11点，以免影响健康。

所以说，没有一成不变的定律，也没有谁能超越自然，在瞬间自然规律的基础上，根据自己的实际情况，调整作息，是对自己身体最大的保护。不要因为年轻而无极限的去透支自己的健康。

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