缺乏B族维生素对健康危害 身体会有哪些变化（你需要了解一下）

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维生素是我们身体必不可少的一种元素，我们常说的维生素，有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等种类非常多，我们今天所说的是B族维生素，它是保障人体机能正常工作和维持人体代谢的重要物质，维生素不能由生物体自己生产，需要通过饮食来摄取，因为不能被身体存储，所以要每天补充，如果缺少维生素，就会对身体造成损害。

B族维生素中有包括很多的维生素，如我们常见的维生素B1硫胺素、维生素B2核黄素、维生素B3烟酸、维生素B5、维生素B6、维生素B11、维生素B12钴胺素等，这些维生素在体内又起着不同的作用，缺一不可，如果缺少其中一种，我们身体就会发出警告了。

我们的身体是不能长时间缺乏维生素的，不然各种疾病就会找上门，当缺少B族维生素，容易诱发肿瘤发作，比一般人患肿瘤的几率更高，而且长期缺少维生素的人，容易出现消化道有伤口，出现溃疡、出血、息肉等疾病，我们大家都会遇到的痔疮问题，就是体内缺少B族维生素造成的，如果是女性体内长期缺少B族维生素，容易引起一些妇科疾病，所以我们一定要及时补充B族维生素。

缺少某种维生素，我们身体会有什么样的反应

缺少维生素B1就会出现脚气、疲乏、厌食等情况，主要是因为维生素B1会参与到人体中的糖代谢当中，能够一定程度上干扰我们人体神经，维生素B1缺乏就无法帮助人体调节情绪，所以情绪会出现紧张忧虑的情况，人容易出现疲惫，并且人体缺乏维生素B1时，身体时会出现脚气的情况，所以平时可以多吃点豆类、干果、瘦肉、小麦等食物来补充维生素B1。

身体出现炎症可能就是体内缺少维生素B2，就我们经常有人出现口腔溃疡，反反复复不见好，还经常犯，还有嘴唇附近有炎症，皮肤发炎、毛囊问题，这些问题，可能就是因为体内缺少维生素B2，只要及时补充维生素B2，就可以缓解这个现象，可以吃点绿色蔬菜、豆类、蛋黄等。

当体内缺乏维生素B5的时候，容易出现烦躁疲劳的现象，明明生活很规律，休息也很足，再没有什么压力的情况下，还会时常感觉到自己很累，做事没什么动力，并且还有烦躁压力大的感觉，如果在没有疾病的情况下，就要考虑可能是体内缺少维生素B5了，因为维生素B5可以促进肾上分泌激素，安抚精神，缓解疲劳，所以又被称为抗压性维生素物质，如果缺少了，可以吃点动物内脏、蘑菇、鸡蛋、坚果等食物来补充。

体内的维生素缺一不可，我们今天所说的是B族维生素，平时可以多吃点补充维生素的食物，如蔬菜、水果、豆类、坚果类等，这些都可帮助我们身体补充维生素，有利于身体健康。

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