人体缺乏维生素B12（对身体健康有何危害）

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人的身体是需要很多营养物质来补充的，如果缺少了这些营养物质，身体就会出现各种各样不适的症状。维生素b12是人体很重要的一个营养元素，维生素b12其实是一种水溶性的维生素，这种维生素里面含有一定的金属元素，是维生素里面唯一含有钴这种金属元素的，并且维生素b12还是可以储存在人体肝脏里面的水溶性维生素，可以满足肝脏储存的维生素的需要。因此维生素b12的作用是非常多的。那么如果人体缺乏了维生素b12会怎么样呢？

1、视力模糊

体内若是缺乏维生素B12，就容易引起神经系统受到损伤，这种损伤是可以破坏从眼睛到大脑的神经信号的，进而就会影响到视力，久而久之，视力可能就会下降。因此大家感到视力模糊的时候，要考虑是否是维生素B12 缺乏的原因，不一定就只是不正确用眼的原因。

2、舌头刺痛

舌头对于人体非常的重要，而许多人都喜欢通过舌头来观察自己的身体状况，因为有许多的身体问题在舌头上都有表现，而如果身体缺乏维生素B12的话，就可能会出现舌头刺痛的情况。这是因为维生素B12对于舌头的构造有一定的影响，如果身体缺乏维生素B12，舌头构造就会发生改变，这样就容易出现刺痛的情况。

3、身体过于疲劳

有些时候，我们的身体过于疲劳，总是感觉到无精打采，这一情况的发生，同样很有可能也会是我们的体内缺乏维生素B12的原因。对于出现了这一情况，我们也是需要有所注意的，这对健康来说的影响同样可能非常大，望你做到心中有数。

4、嘴巴里长水泡

嘴巴里长水泡，很少是因为缺少维生素C，多数都是因为缺少维生素B12。这是因为维生素B12存在于牛奶，肉类和动物肝脏含量比较多，蔬菜里基本上不含这种物质。而很多人都在节食减肥，只吃蔬菜，也不喜欢吃动物肝脏，所以，很容易缺乏维生素B12。

5、头发掉得多

头发发量突然变得稀少，在没有染头发的情况下，发质很差颜色很黄，就说明身体缺少维生素B12。这是因为维生素B12是以利于血液生成的物质，头发生长需要血液提供营养物质，缺少维生素B12血液不足，头发就很容易掉落，发质都会偏黄。

所以维生素B12，是我们的日常生活中，需要经常补充的营养物质。日常生活中，很多的食物中，都会含有这一元素，像是鱼，虾，蛋类的食物，包括牛肉，牛肉中所含有的蛋白质含量同样是很丰富的。对此，这些食物，都是我们所能经常吃的食物。你都有所发现了吗？望你做到心中有数，这些食物对健康是非常有好处的，同时，这些食物中的蛋白质含量也很丰富，常吃对增长自身肌肉同样有帮助。

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