上班族减肥妙招（21天减肥法帮助减肥更健康）

TIPS：本文共有 822 个字，阅读大概需要 2 分钟。

对于上班的人来说可能最缺时间了，每天有规律的上下班，长期在办公室都是坐着办公，随着时间的磨练肚子上的肉肉只会越来越多，到家之后只想躺在沙发上动都不想动，就跟已经患上“懒癌”一般，对于过度劳累的你们来说，很容易出现肥胖的问题。不能将身材败在年纪上，其实一些健康瘦身的小妙招可以帮助上班族轻松瘦下来。

一、饭后站立

站立算是最简单轻松的了，随时随地都可以站立；站立真的不分场合，可以是靠着墙壁，也可以是随处站立，都是可以的。饭后站立的好处有很多：

1、帮助消化这是首要的，站立没有什么技巧，就是要坚持就好了。

2、活跃大脑，当我们在站立时神经细胞和大脑相连接，会直接的刺激大脑，帮助大脑的运转。

3、放松颈椎，长时间坐着，越来越多年轻人的颈椎开始出现了毛病，小小年纪就开始出现腰酸背痛的现象，这时饭后选择站立半小时是最明智的，放松下自己的颈椎

4、促进生理调节，90后夜猫子越来越多，自然就会出现内分泌失调的问题，如果在饭后选择站立半小时就可以大大的改善生理方面的问题，不信你可以试试看。

二、睡前运动

睡前运动一方面可以帮助你快速的进入睡眠，另一方面又可以帮助你解决自身的原因；真的是一举两得，不妨可以在你们要睡之前躺床上可以抬抬腿，甩一甩手臂，都是不错的选择。

1、抬腿的方法

抬腿还是很简单的，不需要用到任何的道具，只要放轻松的抬起自己的腿就好了，每组的量按照自己的承受力来完成，向上抬腿或者是侧抬腿交换着来，刚开始抬腿估计都会比较的吃力，可以选择一天一天慢慢的往上加，以此类推；21天习惯法想必你们都知道吧，坚持21天你就会慢慢的习惯，只要有一天不做你都会觉得不舒服。

2、甩手臂

主要是以画圈式的方法来甩手臂，主要可以帮助调节肩椎的放松，起到按摩的作用；大家要注意不要速度太快，要用匀速进行运动，可以边看电视边甩手，避免你的厌倦感。

凡是运动都贵在坚持，不是什么都能立马见效，这次跟你们分享的真的是懒人法，健康又省事，不只针对上班族，学生党，中老年人都会可以用的。

如果觉得《上班族减肥妙招（21天减肥法帮助减肥更健康）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！