连明星都在用的21天饮食减肥法（快来试试吧）

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在当今社会，偶像力量是真的让人不容拒绝。有些品牌选一个好的代言人就可以达到很好的宣传效果，不得不说这些明星真的是带货小能手啊！不过有时候品牌代言多了也很贵，你有没有考虑换一种方式来感受你们爱豆的同款呢？我今天就给大家推荐一种明星都在用的减肥方法，带你快速追星还掉肉，这种21天减肥法你确定不要来一份吗？

这个21天饮食减肥法也不是说让你每天都改变食谱，而是把21天分为四个阶段来进行，所以大家也不用在减肥之前就困扰怎样才能21天不重复了。讲完了这个，我们接下来就来看一下这四个饮食减肥阶段吧！

第一个阶段：前三天排毒少粮

这就像我们常说的一样，一个良好的开端就已经决定了成功的一半，所以减肥最开始的这三天一定得抓紧了。这三天就是一个排毒的过程，所以主食也不需要太多，能够补充体力就好，我们主要用酸奶、苹果和白开水来维持一天的营养供给。酸奶有润肠通便的作用，能够及时清理肠道内的垃圾并且排出体外。苹果尽量榨汁饮用，这样不仅便于吸收，还能有助于消化、促进肠胃蠕动。白开水主要的作用就是为了增强饱腹感，不过它也能起到补充水分的作用，可以让我们的皮肤变得更加Q弹。

第二个阶段：消脂水果餐

这个阶段就是中间的4~7天，还是以水果为主，有时候还可以加一些蔬菜进行调节。和第一个阶段一样，酸奶还是必不可少，不过早餐尽量用牛奶代替，这样可以确保身体补充到了足够的营养。

多吃蔬菜，其中以紫薯、西红柿和黄瓜为主，这几样蔬菜的卡路里都不是特别高，而且紫薯还属于粗粮，有助于抗氧化、抗衰老，对我们的肌肤有很强的修复作用。另外可以每天给自己加一个鸡蛋，煎的煮的都可以，这样可以额外补充蛋白质含量。

第三个阶段：恢复期的10天

这段时期我们可以适量补充一些鱼肉、鸡胸肉等肉类食品。一方面是可以补充蛋白质，让体内的蛋白质水平达到平衡。另一方面可以让我们的饮食达到相对均衡的程度，不再因为营养失调让体内的水分流失。

需要注意的就是这段时间可能是一个瓶颈期，有些人还会掉秤，只是数字在特别小而已，可有些人可能已经不会再掉秤了，所以大家在这段时间内一定要调整好心态，切勿因为心态问题放弃这段时间的努力。瓶颈期总会度过的，大家所要做的就是积极寻找方法，不要停止平时的饮食习惯和规律锻炼，更不要去暴饮暴食的方法来刺激身体。

第四个阶段：倒计时2天

这两天就是一个偏向正常饮食的阶段，不过正常的只有午餐而已，所以想要吃东西的各位一定得抓住午餐时间，尽量做到过午不食太多。坚持这最后两天，这两天过了就结束21天饮食减肥计划了。在这21天之后大家仍然要保证7分饱的吃饭方式，拒绝高脂高糖高热量的食物。

以上就是我们今天给大家分享的21天饮食减肥计划了，希望对大家能够有所帮助。这饮食计划用过的人也很多，所以get一份绝对不吃亏，毕竟连明星都在用你还犹豫什么呢？我们今天的分享就到这里了，下次再见！

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