减肥最好的5种方法 不运动（不吃药躺着就能减肉肉）

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哈喽大家好，我是小邢医生

最近有很多人问小邢，自己吃了很多减肥药，但是体重基本上没有减，甚至把自己的身体搞得乱七八糟，运动减肥坚持不了太久，运动一段时间后，发现自己的体重不减反增，让人非常头疼，今天小邢给大家讲解一下，这是因为什么，并且给大家提供5种实践中最有效的减肥方法。

减肥药里面含有的成分只要就是抑制你的食欲、消化能力等，这些成分可能导致肠胃的消化能力下降，并且还会导致人拉稀，破坏消化系统，抑制食欲使我们每天需要的养分跟不上，并且还会导致我们的脾气变差等等。

运动减肥是最有效的方法之一，但是运动必须和食疗搭配，也就是你在运动的同时，也要把自己每天需要吃的东西给规划好，因为人运动后消耗了太多的能量，如果此时你在大鱼大肉的吃东西，吸收的就会比较快，这样运动消化的能量可以说都没用了，相反还会增加体重。所以科学有效的减肥，才是硬道理。下面5种减肥方法，希望能够帮到你

第一：运动：如果意志力强的人，可以选择早上5-6点左右起床，这时候空气好，身体也休息好了，此时运动两个小时是最有效的减肥黄金时间，因为早上吃饭吃得少，并且还有营养，此时运动是一天中最有效的。如果意志力不好的朋友可以选择晚上，夜跑也是一种非常好的习惯，当然，晚饭还是要吃的，吃一些清淡的，这样我们在运动后，肠胃才不会感觉到不适。

第二：食疗，很多女生减肥基本上都不吃东西，或者每天两根黄瓜，一个西红柿，一个苹果等等，这样的方法也有效，但并不是很合理。我们在减肥的时候，该吃的还是要吃，比如粥、青菜、鸡胸肉等等，但是这些食物一定要清淡。还要结合着运动，这样才能有效快速的运动。能在非常短时间内起到减肥的目的

第三：按摩，很多人的肥胖只是肚子，其它地方并不是胖，所以这个时候减肚子就成了目的，如果你全身只有肚子胖的话，单纯的食疗已经不顶用了，因为大多数肚子胖的朋友，基本上都是肠胃出了问题，所以这个时候按摩就会让我们的肚子减下去，这也是躺着就能减肉肉的方法，当然，如果没有时间精力去按摩店的话，你也可以选择腹部按摩器，自动按摩就很好

第四：散步按压带脉，小邢以前也说过，我们平常在散步的时候，轻轻按压我们的带脉是非常有效的减肥方法，这个方法虽然有效不累，但是减肥速度比较慢，也是适合年龄比较大的人群。

第五：在家做几个简单的动作（平板撑、蹲跳、登山蹬等等）每天晚上吃过饭的半小时后或者睡前，我们只需做几组动作，就能轻松减掉自己的脂肪，当然，这种方法也是很有效的，只是你能不能坚持下来的问题。

以上5种方法是如今非常有效的减肥方案，安全、健康，希望能够帮到你们。好啦，有什么不懂的可以私信小邢或者是评论区留言，小邢都能看到并且回复！

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