中医教你一招 告别小肚腩（腰酸腿痛 对症下药）

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久坐致病，这是一个不争的事实。随着现代生活水平的提高，“坐”成为了老百姓每日必做的、维持时间最长的一个惯性动作。工作、看电视、玩手机、休息，每个人久坐的理由都不太一样，但多数人坐姿不规范，导致这个惯性动作慢慢伤害着腰背部肌肉的健康，最后造成虎背熊腰，小腹便便，不仅形态不美观，还对身体健康有影响。统计表明，久坐人群患有心血管疾病、肥胖综合症、II型糖尿病以及各种代谢综合症的几率都较高。既然久坐造成了小腹便便、腰酸背痛、便秘等不良后果，那么除了多走动、多运动外，应该如何改善呢？很简单，推带脉！

一、什么是带脉

带脉很神奇，是人体经脉中唯一一条横向分布的经脉，横行于腰腹部，与我们平时系腰带的位置一致，在平时生活中起到约束百脉搏，联系脏腑的作用。人体的诸多经脉都要经过带脉，带脉通则经脉正常运行，带脉堵则造成经脉在腰腹部形成堵塞。

二、引起带脉阻塞的原因

现代人生活压力大，工作节奏快，久坐不运动，不正确的坐姿及习惯导致气血循环不畅、血气不至，从而造成带脉堵塞，引起多条经络堵在腰腹处，加上饮食不科学，影响腹脏功能，引发小腹便便，就是我们常说的小肚腩、便秘、腰部酸痛等问题。很多人不知不觉发现自己腹部腰部赘肉越来越多，有的人怎么减肥效果都不明显，有的人虽然节食配合运动短期有效果，但一旦松懈下来赘肉反弹，无法杜绝，都没明白其实是带脉阻塞造成的。带脉堵了，自然没有力量约束腰腹部赘肉的生长。

三、如何轻松减肚腩、排宿便

想让淤堵的带脉恢复畅通，和小肚腩说再见，最简单的办法就是每天推带脉。经常推带脉有利于脂肪代谢，减少赘肉产生，尤其是对于帮助减去腹部、腰部两侧赘肉效果佳；经常推带脉也有利于消除淤堵的血气积热，对于腰部冰凉、腰酸背痛、痛经者也有帮助，减轻不适；经常推带脉可刺激肠胃蠕动，打通腹部经络后，能较好改善循环，促进宿便排出，改善便秘。下面，我们来看一下如何推带脉（孕妇、月经期女性不宜）：

（一）抓带脉、敲带脉穴方法

以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线交界点就是带脉穴。以肚脐为中心，双手张开呈叉腰状，捏住带脉所在位置的皮肤和肌肉，轻轻提起后向外拔，具体幅度根据个人耐受情况自行调整，以有酸痛感为宜，100次左右。平躺在床上用两手握拳后，轻捶带脉穴，以有酸痛感为宜，100次左右。有条件的也可用艾灸灸带脉穴，手持艾条在距离皮肤5公分左右的地方进行熏烤，皮肤有温热感而无灼痛为标准。如不方便也可用电吹风吹带脉穴，改善循环。小编在这里想说，除了带脉穴，神阙穴属于“带脉流域” 最重要的穴位，对神阙穴的保养，将会直接有益于带脉流域，进而有益带脉。因此有条件的话也可对神阙穴进行艾灸。艾灸神阙一般都要隔物，对带脉最适合的是隔姜。切取生姜大约五分钱厚度即可，然后覆盖于肚脐上面，再施灸。

（二）推带脉时间

以每日晨起、睡前为佳，忌饭后饱食推拿，需长期坚持，持之以恒。

四、其他注意事项

中医认为，人体的腹部为阴阳气血之发源，腹部为阴，所有的阴经都要经过腹部，如肾经、脾经。如果腹部着凉，很容易造成带脉淤堵，因此带脉保养的要点在于忌食生冷、腰腹部保暖。

（一）注意穿戴

衣服亦长不亦短，亦暖不亦寒。

裤子亦长不亦短，亦高不亦低；亦适度不亦过紧过松。

做到男不露腰，女不露腹。

（二）注意饮食

调整饮食结构，控制主食量，避免辛辣油腻饮食，宜清淡饮食为主。

应避免吃生冷食物,如冰激凌、冷饮、刺身等；少吃虚寒性食物，如白菜、白萝卜等、绿茶等。

多吃补气暖身的食物,如红枣、芝麻、核桃等。

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