脾胃不好百病生（四个办法助你养好脾胃）

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《素问·灵兰秘典论》说：“脾胃者，仓廪之官。”著名医家李东垣在其《脾胃论》中也指出：“内伤脾胃，百病由生。”

脾胃为后天之本，脾胃的不好对人的身体伤害还是很大的。本文此次介绍一下调理、治疗脾胃的四个办法，但是在之前我们要先了解一下脾胃不好到底对身体造成什么危害呢？

脾胃不好的危害

1. 肥胖

因为脾胃虚弱的话会让身体的运化能力下降，阻碍身体代谢，这样体内的食物积存太多很难正常排除或者消化，从而导致身体出现“水肿”型的肥胖。

2.没有食欲

肠道不好的人，气色较差，睡眠质量也不高，往往面带病容，白天没精神，晚上

睡不香，没有食欲，吃不下，或看到食物，想吃又不敢吃。

3.胃痛，胃酸，胃胀、腹泻等

肠胃不好的人，容易发生胃痛，胃酸反流，胃胀，肠鸣，食欲不振，恶心呕吐、腹泻等等现象。胃酸过多，经常反酸，有胃酸从胃里泛起或满上来的感觉，而胃黏膜充血、胃酸过多，又会引起烧心感。慢性胃炎往往有恶心等症状。且症状在饭后会更加明显。

4.皮肤变差

肠胃不好的人，体内的废物与垃圾不能够及时的排出体外，也容易面部表现出来，比发肤色黯淡无光、粗糙、长痘等等，肠道不健康的人，一定会表现在皮肤上。

了解了脾胃对人体容易造成的危害，那么要怎么调理脾胃，使脾胃回归正常呢？

1. 注意饮食

饮食方面要注意好，三餐定时、要有规律，不要饥一顿饱一顿。饮食不要过度，否则会体内生湿、脾胃不健。而且吃东西时要细嚼慢咽，否则会损伤脾胃。因此每次吃饭时要注意饮食规律、饮食有度、细嚼慢咽。

2. 多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有丰富的维生素，有利于帮助我们保养肠胃，尤其是含有丰富维生素C的食物，比如青菜、韭菜、柿子椒、猕猴桃、柑橘、枣等等。

3. 适当的运动

久坐伤脾，所以要适当的运动。运动也是要循序渐进，可以做瑜伽，快走，打羽毛球，中医的八段锦也是很不错的。每天能有半个小时-1个小时的运动时间就非常好了。

4，保持心情舒畅

“怒伤肝，思伤脾”，如果思虑过重，会伤及脾气，进而影响食物的消化和吸收，久之气血生化不足，则会精神疲乏，精神衰弱，出现肠胃神经官能症等。所以要保持心情舒畅也是很重要的。

最后，上一份养脾胃的饮食吧

养生有“三米”，即薏米、黑米、糙米。

薏米健脾渗湿、清热排脓、利水。黑米滋阴补肾、健身暖胃、明目活血，又称“长寿米” “补血米”等。糙米健脾养胃、止烦、止渴、止泻等。

最最最后，要记得一句话“食后不可便怒，怒后不可便食”。意思就是饭后不宜动怒，怒后也不可立即进食。

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