中年女性秋季养生必吃5种食物

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师兄们好！秋季，是个丰收的季节。在这一个硕果累累的季节，给自己进补，为即将要到来的严冬打下一个坚实的身体基础也是非常重要的。尤其是，女性体质偏阴，更不耐寒，下面给大家分享女性秋季养生必吃的5种食物，让我们来了解一下吧！

花生

花生虽平凡，但营养非常丰富，有“小人参果”美称。能够健脾清咽，益气补血。重要的是，它还有催乳的作用，在秋季刚生完孩子的女性，更要多吃花生，效果非常明显。

山药

山药有“神仙之食”的美称，还有食物药的功能，山药含丰富的黏液蛋白、微量元素和维生素，有效预防心血管方面的疾病，秋季女性多吃山药，健脾益胃、润肺止咳，如搭配枸杞，更有滋补的功效。

莲藕

秋季很多女性朋友易烦燥不安，应多吃清心润燥的食物，莲藕是最佳选择，莲藕含有大量的微量元素、植物蛋白质选装，有清心安神、滋阴润燥的功效，与花生搭配食用，还可滋润皮肤、益智健脑。

海带

秋季吃海带有减肥的效果，海带有排毒养颜，吸收脂肪的效果，还能够消炎化痰，有上火现象的女性可以多吃海带。

杏仁

秋季天气干燥，易出现咽喉疼痛等现象，应多吃润燥补肺的食物，杏仁有润肺、散滞、消积食的功效，对于肺虚久咳、干咳无痰等症有疗效，是女性秋季养生必备之物。

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