女性中年养生 记得吃的好食物 补益气血 抗衰老 身体不显老

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天气一天天寒意渐起，转眼就到了十月底了，今年秋天的最后一个节气霜降也过去了，秋季真的要结束了！秋将逝冬将至，天气渐寒始于霜降，也意味着秋季接近了尾声，冬季就要来了！今年的冷空气来的特别早，从十月中旬就开始骤然降温了，猝不及防感冒接连不断，这时候不仅要给衣物做适当的增加，饮食也要有适当的调整，根据自己喜欢的口味，让我们一起吃起来，动起来，暖起来吧！

玉米笋又称珍珠笋，是近年来国际上新兴的一种高档蔬菜，并具有独特的清香,口鲜嫩可口。而且它的营养价值很高。含有丰富的糖分和汁液，不仅可以解渴而且还有很丰富的营养，能给人体带来不少的好处。不但磷以及锌等多种矿物质，还含有多种维生素和多种氨基酸，能促进身体正常代谢，提高身体机能

藕尖既可以吃，还能帮助肠胃去除油腻，将体内的油脂排出干净，还能去除肠道的有害物质，刺激大肠的蠕动，快速的排出粪便，有助于排毒润肠，多吃藕尖还能缓解消化不良，并且预防便秘。藕尖正是现在季节吃，而且新鲜又水嫩，喜欢的话，不妨多吃点藕尖，能够延缓衰老，滋补身体。

芥蓝中独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。有利解消清心明目等功效，能润肠止牙龈出血，对肠熬虚牙龈肿胀出血等有奇效。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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