多喝粥能养胃吗 提醒：坚持“4多3少”（或有助修复胃黏膜）

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导语：胃是人体非常重要的消化器官，只有胃部正常运作，才能让我们吸收到营养物质，维持身体的健康，所以在日常生活中要十分保护自己的胃，不让胃受到损伤。

多能养胃吗？

很多人认为喝粥养胃，胃口不好的情况下适当喝粥，甚至有些人会长期地喝粥。从食物消化的角度来说，粥通常都已经煮得比较烂，在胃内不需要通过研磨直接就进入消化吸收状态，从给胃减负的角度来说比较适合。

但是粥的营养过于单一，粥是以大米、小米等淀粉类食材为主料，加入大量水，经过长时间炖煮而成，没有营养成分可以养胃。

芳医生提醒：坚持“4多3少”，或有助修复胃黏膜

【4多】：

多规律饮食

若想胃部健康，日常三餐需规律才可以。

因为如果可以坚持三餐正常获取营养物质，对胃部粘膜修复有帮助，这样可以避免胃酸分泌出来没有食物消化影响胃部功能。只有坚持良好的饮食习惯，胃部才能够维持功能正常。

多咀嚼食物

日常有不少人在吃饭的时候都会狼吞虎咽，但其实这样对于胃部健康是非常不好的，要想养护胃部健康，日常在吃饭的时候，不妨适当的多咀嚼几下。

因为这样可以减少胃的消化负担，咀嚼太少会给胃带来消化负担，所以不要着急吞食，细嚼慢咽也是对胃的一种保护。

多揉肚子

饭后揉腹，是传统养生养胃的简便方式。从经络穴位来看，我们俗话说的“心口”，其实就是胃脘部，这里有个叫做“中脘”的穴位。

进食之后，缓步走动一下。同时用手掌，从胃脘处开始、顺时钟轻轻摩按整个腹部。有助于促进胃肠蠕动，加速食物消化。也是养胃的好方式。

多吃富含纤维素的食物

高纤维食物是指含膳食纤维较多的食物。纤维素可以促进胃肠蠕动，减少食物在胃内的堆积，对于胃消化食物有帮助。

【3少】：

少抽烟喝酒

吸烟不仅对肺部有影响，对于胃部也是会造成一定伤害的。香烟中的有毒物质会造成血管变细，导致胃黏膜不能得到很好的供血，所以若想胃部健康就一定要少抽烟。

另外，若是人体摄入大量的酒精会致使胃酸失去平衡，从而对胃黏膜造成损伤，胃部的病情就会加重。

少吃夜宵

夜宵已经成为现代人们睡前的必备。夜宵虽好吃，但其实是非常不利于人们的身体健康，更不利于养胃。

因为要知道，夜间是人体肠胃休息的时间。如果在夜里十点之后，仍然进食的话，就会使得肠胃得不到休息，迫使他们出来半夜工作。

少饮茶

日常有不少人都有饭后喝茶的习惯，虽然喝茶是延年益寿的习惯，但却不宜在饭后立即饮茶。因为饭后立即喝茶，会影响肠胃对食物的消化分解，易导致大便干燥、便秘。因此，饭后饮茶，最好在饭后一小时，再喝茶，并且，不宜喝浓茶。

这不但会加强肠胃的负担，同时也会破坏胃部的胃酸和胃粘膜的平衡。长此以往，容易诱发人们患有各种胃病。

芳医生箴言：每年的体检工作也是必不可少的，并不是所有胃病都会造成明显的身体不适，通过体检手段，可以及时发现一些胃病隐患，在其发展初期就及时遏制，可以保障身体健康和防范病情加重，更好保障人们的生命健康安全。

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