饭前一碗汤 胜似减肥方（急着瘦身的你还不赶快来一碗）

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减肥是门学问

聪明的人，喝水能瘦

吃饭能瘦，喝汤照样也能瘦

俗话说：无汤不成宴

今天小美就和您讲讲怎么喝汤才能瘦

减肥喝汤有原则

减肥圈里有句话：“饭前喝汤，健康瘦身；饭后喝汤，越喝越胖。”许多人都喜欢在吃饱了饭后，再来碗汤。可是这样的进食顺序，会有增肥的风险的。喝汤最好是放在饭前，这样可以起到润肠道的作用，又能增添饱腹感。若是饭后喝汤，建议最好在用完餐半小时之后喝，这样就不容易导致热量过剩。

在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100～190千卡的热能，时间久了，自然会慢慢瘦下来。

减肥喝汤有选择

中华美味，浩如烟海，连汤也不例外。夏有败火，冬有滋补，喜欢煲汤的人也自有自己独一套的做法。那么对于要减肥的人而言，应该选择什么汤才合适呢？

√应该喝

清淡的蔬菜汤：冬瓜汤、豆腐汤、番茄蛋汤、海带汤……

饭前喝汤可以增加饱腹感，减少进食量。但对于汤的选择，要注意选择烹饪方法和口味清淡的蔬菜汤，蔬菜汤清爽美味，同时热量也低，不会让你有增肥的烦恼。

×不应该喝

重油的浓汤：肉汤、猪蹄汤、骨头汤……

肉汤、骨汤这类浓汤，通常是在锅里煲了很长一段时间。里面含有丰富的营养，但也含有大量的脂肪和热量。所以，减肥时尽量不要选择这类汤。

喝汤小tips：

★餐前热热喝才有效

饭前先喝汤，增加饱足感，接下来就不怕会暴饮暴食。因此，一定要在餐前喝。

★热汤加入高纤食材的瘦身效果更优

高纤食材可以帮助消化、加速代谢，燃脂效果超棒。

★搭配中药材的热汤更健康

既可调整体质问题，帮健康加分，也更容易变瘦哦。

★拒绝汤泡饭

这种举动会增加人进食的速度，让人在不知不觉中进食过量。此外，汤泡饭还会影响到肠胃消化，对健康和减肥来说都不利。

★拒绝边喝汤边吃饭

这种吃法会增加胃部负担，还容易让人在不知不觉中进食过量，而且也不利于消化。

几款减肥靓汤

说完了喝汤的好处及选择汤的方法，接下来小美就来为大家推荐几道既养生又减肥的汤，一起学起来！

①胡萝卜汤

胡萝卜含有很丰富的植物纤维，可以促进肠道蠕动，是肠道当中的“充盈物质”，可帮助及时排除代谢废物，防止便秘。（可搭配排骨、玉米、红枣等）

②冬瓜虾仁汤

冬瓜维生素、矿物质含量丰富，其中含钾量显著高于钠的含量，属于典型的高钾低纳型蔬菜。另外，膳食纤维含量丰富，是减肥瘦身期间的理想食材。

③海带汤

海带营养高、热量低，食用后既能给身体补充足量的养分，还能促进身体的血液循环和新陈代谢。另外海带中还含有大量的矿物质钾，有助于排除体内多余钠盐、消除浮肿。

④番茄汤

番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，另外番茄中含有苹果酸和柠檬酸，可帮助胃液对脂肪物质进行消化，分解油腻。

关于汤的知识，你是不是已经了解的差不多了呢？赶快加进你的减肥秘籍里吧！#减肥#

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