红豆麦片牛奶汤：美容养颜 奶香四溢（还能润肠通便有助于睡眠）

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导语：现在的天气渐渐转凉，我都要穿长袖或者外套了，在秋冬的时候最容易长胖，因为宽松、厚重的衣服就看不到自己的身材，所以很多人就不注意自己的身体，大吃特吃，导致长胖了，到了春夏时节，就又要开始减肥，每年都容易这样反复，所以最好的还是节制吃，在现在这个时候，就可以喝一些营养汤，既能够美容，还能够减肥养生。

今天小编就给大家推荐这道红豆麦片牛奶汤，减肥的朋友想必都会备一些低糖麦片，饿的时候喝，但是经常喝又会厌恶，所以可以换换口味，加入红豆，红豆含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以促进人的肠胃消化，可以排出体内的毒素和湿气，有润肠通便的功效，而牛奶能够美白，所以每天喝一碗红豆麦片牛奶汤，美容养生，让你的肌肤状态更好，而且睡眠不好的朋友多喝红豆麦片牛奶汤，还能够有助睡眠的作用，睡眠不好，脸色的状态就不好。

食物名称：红豆麦片牛奶汤

准备食材：燕麦片50克，红豆10克，葡萄干5克，牛奶100毫升。

调料：黑芝麻粉2克，果寡糖5克，蜂蜜5克。

准备工作：

第一步：将燕麦片用40℃的温水浸泡15分钟，然后捞出沥干。

第二步：将红豆用冷水浸泡5小时，让红豆吸收水分变大膨胀，最后捞出沥干。

第三步：将葡萄干放在冷水中浸泡2分钟，浸泡过程中用手轻轻搓洗葡萄干表面，将灰尘洗去

做法步骤：

第一步：将红豆、燕麦片和半锅冷水放入锅中，大火煮沸，煮熟红豆和燕麦片。

第二步：火量调成小火，加入牛奶、果寡糖、黑芝麻粉及葡萄干，一边搅拌一边慢熬20分钟，如果喜欢吃得甜一些，可以在熄火后加入蜂蜜，蜂蜜也能够助于润肠通便。

结束语：红豆麦片牛奶汤含有丰富的钙质、铁质和色氨酸，可以帮助孩子睡得更香，不过也是因为红豆麦片牛奶汤有催眠镇静的作用，所以早上不宜喝哦！另外，现在的年轻人都喜欢玩手机，虽然这道汤有催眠的作用，但也只是辅助罢了，如果你一直拿着手机玩，那也是睡不着的，所以想要有好的皮肤，身体健康，那就早放下手机，乖乖睡觉吧。

你们学会这道红豆麦片牛奶汤了吗？对于这道汤有什么看法可以在评论区留言讨论，每天都会更新好吃的美食详细步骤，有兴趣的朋友可以关注小编的百家号。

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