冬季养生这样吃 给肉也不换（不仅滋补身体还能减肥瘦身）

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导语：冬天现在已经到了，你们有没有为此而烦恼，冬天我们都吃什么菜啊，而且还要吃得有营养，今天小编为大家带来的是青菜。冬季滋补养生必吃它！很多大鱼大肉不如他们，不懂吃的人可惜了！

现在已经进去冬天了，因为冬天是比较干燥的，还特别的冷，也是容易生病的季节，要是在冬天养生，还是吃一些清淡的比较好的，其中的蔬菜是必不可少的。这几种蔬菜冬天吃最养生。今天小编就给大家介绍一下吧。

第一种：小白菜

小白菜大家都是知道的，有时候我们在吃麻辣烫的时候或者火锅的时候都会点的一道菜，其实每个蔬菜都是比较有营养的。据研究表明小白菜的味道是有点苦的还带有一点寒，小白菜是一种比较温和的养胃蔬菜，他含有丰富的钙质和维生素C，还含有我们人体所需的铁，磷，还有胡萝卜素。还有就是卷心菜也是能健脾胃的，对胃痛有止痛的作用，还能促进伤口的愈合，没想到吧这小小的白菜还有这学营养和功效呢。

第二种：包心菜

说到包心菜一般你们都是怎么吃的？是不是都是用来包饺子，或者包包子，一般在农村包心菜还可以用来腌制口袋咸菜的，但是包心菜吃起来对我们的身体也是有好处的，他可以补骨髓，益心力，壮筋骨，还能清热止痛，等多种的功效的，他其中的钙也是比黄瓜的钙要高出两倍的，维生素也是比西红柿高的，还可以有利于儿童生长发育，可以促进人体的代谢。

第三种：芹菜

芹菜是我们都常见的一种青菜，是一年四季都有的，有的家庭用来包猪肉芹菜饺子，有的用来办凉菜，饭店一般就是用来做配料了，芹菜的味道有很多人是不喜欢的，他是有一点微苦的青菜，能够平肝健胃，含有丰富的糖类，蛋白质，还有维生素，等等的营养，总吃芹菜还能增强增强食欲，促进胃液分泌，一般老年人多吃点还是比较好的，能够降血压，还可以预防高血压，芹菜叶也是可以吃的哦！

第四种：红薯

大家都知道红薯吧，就是地瓜，这个的吃饭也是比较多的吧，但是我们最常见的就是在街边有大姨推个小车卖的烤地瓜吧，其实地瓜可以做成地瓜饼了，也可以做成地瓜发糕，都是比较好吃的，现在红薯在麻辣烫中也是能看见的了。红薯也是一种营养比较丰富的食材，因为红薯可以给我们提供大量的糖，还有蛋白，还有维生素中的A，C,还有这健脾胃，益肺，还可以暖胃等功效。特别是在冬天吃起来那是特别的暖胃的。

以上就是小编为大家推荐的4种冬天比较适合的青菜，你们都要经常吃哦！因为是对我们的身体是有好处的。冬季养生这样吃！给肉也不换，不仅滋补身体还能减肥瘦身！你们喜欢吃吗？跟鱼类，和肉类相比，是不差的哦！最后不要忘记点赞加关注哦！

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