便秘患者要多喝它 它是润肠通便的好帮手（每天一杯 便秘不再来）

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平日里总能看到很多年轻人和小朋友的手上拿着各式各样的奶茶，其实奶茶喝多了，对身体真的很不好，市面出售的奶茶，大多都是用香精勾兑出来的味道，而这些东西对身体的危害，想必很多人应该都知道，为了帮大家戒掉奶茶，那么今天我将分享一款比奶茶还要好喝的饮品——紫薯腰果露，这道饮品做法材料都很简单，关键口感真的超赞，最为主要的是，这款饮品无添加，更健康。

之所以推荐这道饮品，可不仅仅是它的味道出众，更是它所含有的丰富营养，我们都知道紫薯属于粗粮，纤维素含量很高，这类食物通常可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质。而腰果所含有的丰富油脂，也有通便润肠的作用，将这二者做成饮品后，更利于肠道的吸收，所以说它是通肠润便的好帮手，因此便秘患者要多喝它，每天一杯，便秘不再来。

材料:紫薯400克、腰果50克、纯牛奶650—700ml、细砂糖适量

1、我们先将紫薯洗干净，然后去掉外皮后切成小碎块状，切的越小越好，这样可以缩短蒸的时间，另外待会搅打起来也方便

2、将装有紫薯的碗送入蒸烤箱，蒸熟即可，没有蒸烤箱也可以直接用蒸锅蒸，也是一样的

3、紫薯蒸好后，将它和腰果一起丢入破壁机，没有破壁机也可以用料理机或者豆浆机，豆浆机做的话直接用米糊功能即可

4、接着我们倒入纯牛奶，其实用奶粉冲泡的牛奶也可以，机子通电后，将它搅打成糊即可。可以多次搅打，这样打出来的饮品口感会细腻些

5、打好后的紫薯饮品我们倒入奶锅内，加入适量的糖，中小火加热，一边加热一边不停搅拌，加热个一分钟即可

6、真的好好喝，教你自制秋冬养颜饮品，比奶茶还要好喝，健康无添加，你值得拥有

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