养阳就是养命 养背就是养阳（做好这四件事 一辈子都少生病）

TIPS：本文共有 1302 个字，阅读大概需要 3 分钟。

阳气不足，万病之根本。人体五脏六腑的功能要靠阳气推动，阳气不足，人就会生病，而当阳气完全耗尽，人就会死亡。人到四十，阳气不足；四十不补，五十受苦，所以中老年人更需要补阳气。《黄帝内经．素问》里说：“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是洋气。古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行必须要有太阳，而人身的阳气要调和才能巩固它的保护功能，不然就会遭致病邪的侵入。

而现代人因为长期吹空调、喝冷饮、吃寒凉食物，好肥甘厚腻，熬夜、压力大，缺少运动等等，导致身体有寒、又湿、又毒、又堵、阳气严重不足。

养阳就是养命，养背就是养阳。

我们的身体上背为阳，腹为阴，只要保养好背部，就能让人体的背部发光发热，滋生出源源不断的能量。因为人体背部分布的基本是阳经，脊椎是主一生阳气的督脉所在，督脉为“阳经之海”统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关。

脊柱两旁是足太阳膀胱经，各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上，这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路，刺激这些穴位可起到振奋阳气、调和气血，恢复脏腑功能的作用。由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿。

那该如何养护我们的背部？

1. 艾灸

艾灸借助热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到温肾壮阳、拔毒散结、祛寒止痛的效果。

艾灸背部，需要准备3个单孔竹制艾灸盒，一个方形四孔艾灸盒，然后趴在沙发上，大椎和双腿的委中穴各扣一个单孔艾灸盒，后腰扣上一个方形4孔艾灸后，同时艾灸30分钟左右即可。

2.捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒筋活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

3.搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

4.撞背：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。

撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。

1. 背部捏脊：捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。

平时这四大伤害背的习惯一定要避免：

1.吸烟

吸烟会通过两种方式导致背痛。

2.久坐

久坐会增加背部软骨层的压力。

3.压力

压力会让肌肉绷紧，从而导致椎间盘突出，并引发疼痛。压力还会降低你对疼痛的耐受力。要尽量用锻炼、冥想或者是深呼吸来管理好自己的压力。

4.发胖

超重会给背部增加很多压力，让你更容易患上背痛。

5.床垫太软

如果你总是因为背痛被痛醒，那么可能是因为你的床垫太软了。6.用手机太多

用手机打电话，尤其是用肩膀夹着手机打电话会导致压力不均衡，从而导致颈部疼痛，并可能延伸到背部。

记得分享给身边的朋友，关注自己，关注健康，人人有责。

如果觉得《养阳就是养命 养背就是养阳（做好这四件事 一辈子都少生病）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！