春季养阳就是养命 记住养阳三事（升阳三物 身体受益一整年）

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春季养阳就是养命，记住养阳三事、升阳三物，身体受益一整年。

《黄帝内经》有云“阳气者，若天如日，失其所，则夭寿而不彰”。意思非常简单，无非就是强调阳气对于身体的重要性。

在中医养生理论里，阳气，是非常重要的一个属性。身体的所有生理活动、包括心跳呼吸乃至神志清明，都需要阳气的维护。最简单的一个体温维持，阳热阴寒，阳气不足就会形寒肢冷。所以，内经又有“孤阴不生”之说。

而阳春三月，自然界一派草长莺飞，生机盎然，如果人体的阳气充沛，则也能和外界的气机呼应，更好地升发。阳气充足了，阳气的运行更加活跃了，身体也就表现得更强壮，从而表现出一种“正气内存，邪不可干”的状态。

春季做好如下三件事，有助于更好地养护阳气，一年轻松到头，既不怕酷暑，也不畏严寒之侵。

多接触大自然：

阳气本身喜动不喜静，如果长期处于闭塞的环境，阳气的活跃性会逐渐降低，即使没有什么不足，也会表现得疲惫不堪。

所以，我们春天应该多走出去，多接触大自然，在明媚的春光下尽情呼吸、尽情跳跃，全身心地放松。让大自然的清香生长之气，“诱发”我们体内蛰伏一冬的阳气。通俗点说，也就是让阳气“无拘无束、放飞自我”。

最好选择气温适中的下午，让身体的后背、头顶享受一下温暖的“日光浴”。百会穴、大椎穴乃至整个后背这个诸阳之海的督脉，都能直接接受自然的阳气温煦。“海”都暖了，阳气能不足吗？

养成规律的起居习惯：

阳气本身也是一种温暖的、向上的、明亮的属性。大家都知道，阳热最容易出现什么？那就是容易亢奋而成无根之火。这是养阳最需要注意避免的。

如果说，温阳是保护阳气不虚，也是补其不足的话，那么，养阳则更注重于养护它的活性。既要保持良好的活跃度，同时也要避免它过于浮躁。

内经有云“阴平阳秘”，什么是阴平阳秘？其实就是阴阳的高度协调，达到一种水乳交融的状态。阴气不至于成为阴寒乃至结冰，阳气不至于成为浮躁乃成亢火。这就需要好好地“养”了。

如何养阳？主要就在于我们的起居作息上。睡眠是身体最好的补药。人卧则血归于肝，阳入于阴则寐，这些阐述，都是阴平阳秘最精彩、最直观的论述。

保持良好的睡眠，避免熬夜，让阴阳二气充分调和。不生气，保持情志愉悦。使肝气调达舒畅，做好了这些，春天也就不会出现那些心烦意闷的浮躁之感。这样的基础上，才能更好地温阳、养阳。

多运动：

运动锻炼和健康之间的关系，现代人都比较清楚。但是，春天虽然需要运动，却不适宜高强度的运动方式。一般来说，春季养阳，以“导引”的方式最为合适。

同时，在导引中注意控制自己的意念，努力平息好体内的气机，形成一种“精神内收”的状态。气

静而神涵，既能不伤及阳气本身应有的活跃，又能适度收敛不至成为亢阳。因此，春季运动，建议以微微出汗为度，避免大汗淋漓，以免多汗伤阳。

养阳从脚上开始：

足为诸阳之本，足三阳经终于脚底。春季养阳，为避免阳气不足，又保证其不至散耗而无根，可以根据经络学说、从脚上做功夫。

脚上有两个不错的部位：一是脚底的涌泉，二是内踝上三寸的三阴交。春季养阳，可以睡前、起床时各揉按一会。起到滋阴涵阳的作用，很适合阳气不虚、但有点心浮气躁的情况。

此外，春季养阳，有三物适合常吃，可以说是阳气的“催化剂”：

1、 芽菜：几乎所有的芽菜，都适合春季养阳进食。春季阳气开始升化，芽菜也是植物刚破土生长的时候，本身就蕴含“生机”。芽菜本身确实含有丰富的营养素，如黄豆芽、豌豆芽、椿芽等等。如果说芽菜里的营养物质就是“味”，那么芽菜富有的生长之性就是“气”。天食人以气，地食人以味，这样的食物，是很适合养阳进食的；

2、 春茶：清明之前，茶叶刚刚绽放出嫩嫩的芽。此时，如果能采摘到新鲜的芽茶，和少量花生一起、用擂钵杵碎成泥，调之以淡盐。经常喝点，不但提神醒脑，还有不错的升阳养阳作用。因为季节性非常强，适合惊蛰后到清明前，气候比较温暖才能采到。

3、 姜醋糖：姜醋是很多地方、尤其是南方地区的人喜欢的一种小吃。尤其广东地区的产妇，更有坐月子吃姜醋的传统。其实，仔姜辛而发散阳气、用米醋浸过的仔姜，发散之性得以收敛，成为很不错的养阳之物。还可以适当加点糖，更有辛甘化阳、酸甘化阴之意，适合春季养阳进食，一般以仔姜为好。

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