经常头晕怎么办（试一试这3款好吃又有效的食疗方）

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头晕是多种心脑血管疾病的常见症状，高血压、高血脂、动脉硬化、贫血、低血压、颈椎病均会引起头晕。头晕可单独出现，但常与头痛并发，头晕伴有平衡觉障碍或空间觉定向障碍时，患者感到外环境或自身在旋转、移动或摇晃，称为头晕。引起头晕的原因有很多，很多人认为是小毛病，饿时会头晕、经期前后会头晕、蹲久了站起来会头晕，一般情况下，偶尔头晕或体位改变而头晕不会有太大问题，应该无大碍，但如果长时间头晕或经常头晕可能是重病的先兆。

头晕应充分保证安静的环境和充足的睡眠，避免过度用脑和精神紧张。可适当参加户外运动，例如晨跑，充分吸入新鲜空气，散步、慢跑均适宜。另外，对头部、耳部适当的按摩也可缓解头晕症状。出门时常可常备清凉油，发作期宜卧床休息，防止起立跌倒受伤。减少头部转动，此外，患者还应该保持愉快的心情。头晕患者应该注意饮食，高血压、高血脂、动脉硬化所引起的头晕多属于风痰上扰、或肝阳上亢症型头晕，治疗可摄入钩藤、天麻、全蝎、半夏、地龙、莲心、苦瓜、海带等平肝潜阳、熄风祛痰的食物。贫血、低血压所引起的头晕多属于气血亏虚型头晕，治疗应常食用红枣、阿胶、黄芪、党参、熟地、龙眼肉、乌鸡、土鸡等补益气血的食物。经常头晕的患者精良减少饮食中食盐的摄入量，减少烈性酒、浓茶、咖啡的饮用，但可喝少量黄酒或葡萄酒。不要吃肥腻辛辣的食物，如肥肉、烟酒、辣椒、胡椒等，容易助热、耗气的食品。可以经常性的试试下面介绍的3到食疗方：

1、西洋参瘦肉汤，材料准备：猪瘦肉90克、西洋参6克、枸杞少许、盐、鸡精、料酒各适量。做法：将洗干净的猪瘦肉切片，再切条形，最后切成肉丁。在砂锅中加入适量清水烧开，放入洗干净的西洋参，倒入瘦肉丁，加入少许料酒提鲜，盖上盖，煮沸后转小火炖煮约20分钟，至食材熟软。揭开盖，加入少许盐、鸡精，搅拌均匀调味，续煮一会儿至汤汁入味。关火后盛出煮好的瘦肉汤，装入汤碗中，撒上备好的枸杞即成。西洋参含有人参皂苷类、甾醇等有效成分，能调节中枢神经功能，有调节情绪、改善记忆力等作用，可用于调理失眠、烦躁、头晕、心率失常等问题。

2、淡菜海带冬瓜汤，材料准备：冬瓜300克、海带200克、水发淡菜150克、姜丝、葱花各少许，盐、鸡精、料酒各适量。做法：将洗干净去皮的冬瓜启程小块，然后启程片，喜好的海带切开成小块，在砂锅中加入适量清水烧开，倒入洗净的淡菜，撒上姜丝，淋入少许料酒，盖上盖，煮沸后用小火续煮20分钟，至淡菜变软。揭盖，倒入冬瓜片，放入切好的海带，搅拌均匀。盖上盖，用小火续煮约20分钟，至食材熟透。取下盖，加入少许盐、鸡精、搅匀调味。用大火再煮片刻，至汤汁入味。关火后盛出煮好的冬瓜汤，装入汤碗中，撒上葱花即可食用。冬瓜输入高钾低钠的食物，有降压的作用，待还可祛脂降压、消炎软坚、泄热利。二者合用，适合因高血压引起头晕、头痛的病患食用。

3、黄芪粥，材料准备：水发大米170克、黄芪15克。做法：在砂锅中注入适量清水烧开，倒入洗干净的黄芪，盖上盖，煮沸后用小火煮约15分钟，揭盖，取出黄芪，待用，在砂锅中倒入淘洗干净的大米，搅拌均匀，盖上盖，煮沸后用小火煮约30分钟，至大米熟透，揭盖盛出煮好的米粥。装入汤碗中，放上煮好的黄芪即成。黄芪有很好的补气效果，与大米搭配煮粥食用，易于消化，可调理气虚所致的头晕、无力、多汗等症状。

朋友们，如果你经常头晕，不妨自己动手试试上面3款有助于治疗头晕的食疗方。当然如果你对头晕治疗还有别的好方法，也欢迎你点关注留言，与大家一起分享。

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