三伏天肝病易复发 饮食（作息和睡眠方面或可需要及时调理一下了）

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三伏天是一年中最难过的40天，气温高、湿度大且气压低，而且也是多种疾病复发期，特别是肝病。这跟不良的睡眠习惯、饮食息息相关，所以要做好防护工作，好好呵护肝脏。

三伏天肝病易复发的原因有哪些？

1、饮食和作息不规律

三伏天气温较高，稍微一动就会大量出汗，使得体内水分以及电解质流失，再加上休息不足，从而增加肝脏所承受的负荷；三伏天也是各种冷饮瓜果和海鲜上市的季节，再加上食物储存不当易发霉变质，滋生大量细菌和病毒，导致肠胃病变，从而增加肝脏负担，造成肝病复发。

2、睡眠不足

三伏天气温高、蚊子和苍蝇不停地在耳朵旁边嗡嗡的叫，这样势必会影响睡眠质量，影响增加流向肝脏的血流量，使得肝脏得不到足够血液和氧气供应，影响肝细胞修复和再生，从而导致肝病进一步恶化。

三伏天该如何呵护好肝脏？

1、均衡饮食

饮食以清淡易消化为主，选择新鲜的食物，远离油炸、辛辣刺激性和高胆固醇食物；不能喝太多冷饮、冰镇西瓜等，不然会增加肠胃不适，造成腹痛和腹泻；食物必须彻底煮熟煮透后才能吃，不能吃半生不熟的食物和生食，也不能喝生水。

2、保持适度运动

三伏天新陈代谢速度加快，不妨适当的户外活动来增强抵抗力。肝病患者最好的运动项目就是散步，不会受到场地和设备限制，随时随地都可以，运动时间应安排在早晨起床后或傍晚。也可以晚饭后休息30分钟，然后再外出散步，选择空气清新且安静的场所，以身体感觉不到疲劳为宜。若运动过程中出现肝区胀痛、四肢无力以及腿酸应立即停止且多卧床休息，这样能增加流向肝脏的血液量。

3、多注意休息

23点到凌晨3点正是养肝血的黄金时间段，因此保证23点之前进入深睡眠状态，这样能促进肝细胞修复和再生。平时应做到劳逸结合，避免身体过度劳累，不然会扰乱免疫平衡，增加肝脏所承受的负担，甚至会让慢性肝炎复发。另外，空调温度不能开得太近，26℃左右即可，室内外温差也不能超过6℃。居住房间定期开窗通风，这样能改善室内环境。

4、拒绝喝酒

三伏天不少人喜欢喝冰镇啤酒搭配各种海鲜，确实非常惬意，但肝病患者不能喝酒。因为大部分酒精在肝脏中完成代谢，酒精和酒精代谢产物可造成肝细胞变性和坏死，从而导致肝病恶化。

温馨提示

肝病患者三伏天应定期去医院做相关检查，了解病情发展动态。另外，一定要调整好心态，因为夏季天气炎热且心情易烦躁，本身肝脏分布着大量交感神经，不良的情绪可使得肝细胞缺血缺氧，阻碍肝细胞修复和再生，所以应调整好情绪，不能因为小事而斤斤计较，时刻保持心态平和，通过向他人倾诉或运动的方式来合理宣泄情绪。

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