中年男性养生可得先养“肝”，5个养肝小技巧，肝病不会“找”

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肝脏是人体重要的器官，通过呵护肝脏可以让身体保持良好状态，对寿命延长有帮助。但是，很多人肝脏的保养方法没有做好，经常存在坏习惯让肝脏受到损伤，可能在肝脏疾病形成之后影响正常生活。

因此，要了解保养肝脏的方式有哪些，同时了解哪些类型的人更容易出现肝脏疾病，积极预防来提高生活质量。那么，中年男性出现肝脏疾病的概率是否更高呢？

上了年纪的人身体素质开始下降，加上平时一些不良生活习惯的影响，确实会让肝脏疾病患病率增高，如果可以做好预防措施，上了年纪定期检查，同时从饮食、作息、锻炼等方面入手调养身体，会发现好的生活习惯坚持后器官功能提高，抵抗力也增强，是让肝脏疾病远离的好方法。

如何提高肝脏功能？

1、远离酒精

要保护肝脏并不难，关键是懂得忌口，减少酒精的摄入。要让肝脏疾病绕开需要做到滴酒不沾，很多人对酒精过度依赖，经常饮酒这种行为是不可取的，会让疾病患病率增高。

在饮酒的过程中，酒精物质不断刺激会让肝脏细胞变性、坏死，进而增加酒精肝，脂肪肝等肝脏疾病的患病率，而懂得保养身体的人含酒精的食物不摄入，同时远离酒精饮品。

2、正确用药

保护肝脏用药应该谨慎，很多人出现疾病却没有谨遵医嘱来用药，而是自行购买药物来治疗，但是，部分药物对肝脏功能会造成影响，长时间过量用药或者使用这些有损肝脏健康的药物，都在无形中增加肝脏压力，会让肝脏疾病入侵。

如果要让肝脏维持功能良好，在预防肝病的过程中用药需要谨慎，通过规范用药可以降低脂肪肝，中毒性肝炎的发病率。

3、充足睡眠

肝脏要保养好应该有足够的睡眠时间，作息规律对健康有促进作用，每天最好11点前准时入睡，充足睡眠时间在调养身体的过程中可以让健康靠近，不仅维持内分泌正常，也可以让肝脏发挥功能顺利将体内的有害物质排泄，否则长时间熬夜加速身体衰老，影响内分泌，许多不良症状都会出现。

4、稳定情绪

保护肝脏还要稳定控制情绪，有良好的心态调节身体会发现健康常伴左右。很多人经常存在着坏习惯，遇到事情没有办法冷静处理，而是过度焦虑紧张，甚至有生气这种情况。

在情绪波动的过程中，肝脏也容易受到刺激，严重时会有肝火旺盛的情况，这就是部分人肝脏功能降低的原因。在保护肝脏的过程中要修身养性，学会稳定控制个人情绪。

5、健康饮食

对健康不利的食物应该远离，才能让肝脏功能良好。很多人饮食方法错误，发霉的食物依然摄入，殊不知这种行为不可取，发霉食物会产生对肝脏健康不利的黄曲霉素。

这种致癌物质摄入之后，会让肝癌患病率增高，同样不利于肝脏疾病的预防。另外，烧烤、腌制类食物也会产生有害物质，为了避免肝脏的压力增大，需要管住嘴，减少这些类型食物的获取。

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