新妈妈坐月子饮食调理要按照这些原则

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干稀搭配

每餐食物应做到干稀搭配，干食，要保证营养的供给；而稀者，则要提供足够的水分，且也要保证营养的摄入。

比例为1：1为好，即干食、稀食一样一半。干食可供选择的有很多，这里不再进行过多的介绍，而稀食，则要注意，不是指单纯饮水，这样会冲淡胃液，降低食欲。

产褥期稀食的供应，最好是各种汤类（如鱼汤、排骨汤等）、果汁、牛奶、粥类等。只要能做到干稀搭配，这才符合产褥期乳母的饮食结构。

荤素搭配

一般的习惯是，月子里提倡多吃鸡、鱼、蛋，而忽视其他食物的摄入，但从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养则是多方面的，所以，保证饮食全面，则对人体很有益，所以我们应摒弃过去坐月子只吃肉类的饮食误区，而是应该荤素搭配。

食物种类全，既有利于营养摄入、促进食欲，又可防止疾病发生。

清淡适宜

一般认为，月子里饮食清（尽量不放调味料）淡（不放或少放食盐）为妙，但从科学角度讲，月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量食，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。

因为少添加些这样的食物，对新妈妈是有利的，比如：食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉及酒等性偏温的调味料，则有利血行，可促进瘀血排出体外，对新妈妈有益。

除此之外，月子饮食还要注意调护脾胃、促进消化、食杂而量不多等，这样才能保证新妈妈此期的营养合理的摄入。

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