这几种健康长寿秘诀（你做到了几样）

TIPS：本文共有 1352 个字，阅读大概需要 3 分钟。

文/养生指南君！

无论是过去还是现在，长寿一直是大家所追求的终极目标，过去科技落后，大家没办法与岁月对抗，但现在不同了，科技不断发展，越来越多的人开始重视养生，也因此，更多的人加入了长寿的队伍当中。可想要长寿，具体该怎么做呢？

长寿的关键在于保持健康，6个长寿秘籍，快跟着做！

1、早睡早起不熬夜

其实不只是对中老年人，对于年轻人来说，也应该做到这一点，正常的作息与充足的睡眠关系到人体的运作，睡不够、睡的时间不对，都会给人体带来负担，负担过重，人体消耗就会增加，恢复跟不上消耗，体质自然就越来越差。

建议大家在生活中尽量去纠正熬夜的习惯，做到按时睡觉和起床，形成一个稳定的、规律的作息，这样才符合人体的需求，身体素质也会得到保持。

2、水分摄入不能少

许多人都会忽视主动喝水这件事，只在口渴的时候才想起来喝水。要知道，人体各方面运作都离不开水分，如果不及时补充，人体就会开始消耗原有储备，体内水分逐渐变少，机能运作就会受到影响，代谢速度变慢，体内杂质就不能很好地排出，代谢废料积存越多，脏器的运作负担就越重，最终影响到健康。

建议大家在生活中增加主动喝水的次数，每天保证1500ml的摄入量，这样才能满足代谢需求，让体内环境时刻保持清澈。

3、营养搭配要科学

保持营养均衡一直是维护人体健康的重要方式，营养搭配不合理，是很容易造成某种营养素缺失的，如果长期如此，人体营养储备不全面，就会对机能运作造成阻碍，最终影响到健康。

对于中老年人来说，人体各方面机能的状态已经相对脆弱，为了减轻饮食给脏器、血管带来的负担，建议以清淡为准，平时多吃一些蔬果、五谷等食物，更有利于健康。

4、坚持锻炼不偷懒

运动对人体的好处有很多，坚持锻炼身体，既可以强身健体，保护骨骼、关节，增强心肺功能，同时还能促进消耗，降低体内的脂肪含量，对维护心血管功能有一定的作用。

建议大家根据自己的情况选择一项合适的运动，考虑到中老年人体质没有年轻人那么强，所以在选择运动项目时，要尽量避免一些强度较高，容易让人感到疲惫的运动，像慢跑、散步、骑行、健身操这类强度低的运动，往往更适合中老年人。

当然，如果是一些身体素质很好的人，在合理范围内适当增加一些运动强度也是可以的。

5、减轻压力很关键

当代社会生活节奏加快，每个人都有压力，孩子需要面对升学压力、毕业生需要面对就业压力、上有老下有小的中年人需要面对经济压力。有研究指出，压力与人体健康息息相关，如果不好好释放压力，健康必然会受到影响。

建议大家在生活中正确面对压力，如果压力过大，一定要学着通过一些合理的方式去宣泄，压力得到缓解，人体才会从紧张、焦虑的氛围当中脱离出来，身体从内而外感到轻松、畅快，才更有利于健康。

6、放平心态不生气

相信大家都听过一种说法叫“气大伤肝”，肝脏的状态与人的情绪变化有着密切联系，如果一个人心眼比较小，事事都要计较，那么他就难免长期处于烦躁不安的状态，而这种状态，对肝部的伤害是非常大的，时间长了，健康就会受到影响。

因此，建议大家生活中少生气，控制好情绪，遇到问题不要太烦躁，保持情绪稳定，减少对肝部的损耗，其实也是在维护健康。

看到这相信大家都明白了，长寿的关键在于保持健康，身体状态越好，长寿的概率就越大，那么各位朋友，以上这些你做到了几条呢？

想了解更多精彩内容，快来关注养生指南君

如果觉得《这几种健康长寿秘诀（你做到了几样）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！