百岁老人长寿秘诀 做到两点（健康长寿不是梦）

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老年人大寿，最常听到的祝福语莫过于福如东海、寿比南山、长命百岁等，但在众多祝福语中，长命百岁的应用场合是有一定限制的。为什么这么说呢？举例子来看，如果老人60岁大寿，祝福长命百岁没有什么问题。但老人若是99岁高龄，长命百岁就好像是“诅咒”一般，让人难展笑颜。

相关数据表明，我国人均寿命大概在75岁左右，90岁就已经算是高龄了，能过百的老人更是少之又少。截止至2020年止，全国健在的百岁老人达到四万余人，占世界百年老人比例的11％左右。

同样在世间“周周转转”，为何生命的尽头却大不相同。有人60岁因身体问题离世，有人80岁寿终正寝，有人120岁高龄还能自理，长寿是有什么秘诀吗？先前，一名126岁的老寿星道破了“天机”，接下来，让我们了解一下长寿的两大诀窍吧！

长寿诀窍有什么？

1、乐观的心态

心态能决定一切，这句话一点也不假。好的心态不仅能够将一个濒死之人从死神的手上救下，还能让人的寿命延长到新高度。保持好的心态，乐观面对生活，听起来好像很容易，但实际上是很难落实的，真正做到这一点的人少之又少。

每个人对待不同的事情，都有自己的解决方案，或是积极应对，或是消极气愤，这与人的个性有着很大的关联。俗话说得好，气大伤身，保持平和的情绪是长寿的秘诀。那么，要怎样做呢？

首先，遇事不慌，沉稳应对，即使问题难以解决，也不要一惊一乍，一步一步慢慢来。其次，想好的一面。很多时候事情并没有那么糟糕，但有些人总喜欢自己吓自己，自己气自己，以至于最后心情不爽、郁闷非常。除此之外，还要学会放松自己。在心情低落之时，在感到郁闷之际，听一听音乐，做一些自己喜欢的事情，舒缓自己紧张的情绪。

2、健康的作息和饮食习惯

要想长寿，健康的作息和饮食习惯也很重要。众所周知，老年人的平均睡眠时间在6到7小时之间，睡太多、太少都不健康。长寿老人的作息都是很规律的，只有保持优质的睡眠状态，身体才能得到充分休息，我们自然而然会越来越健康。

当然，饮食习惯也要注意。老年人的饮食习惯和年轻人不同，他们对营养的需求也有一定的差别。要想长寿，饮食要以清淡、营养、易消化为主。清淡饮食，以蔬菜为主，切忌过于油腻，三餐合理搭配，保证营养全面，食物要做得相对软一些，更有利于老年人的消化。

哪些方法可以辅助长寿

1、积极锻炼

无论是哪一个年龄阶段，合理锻炼都是非常重要的。虽然老年人的身子骨比不上年轻人，但也可以做一些简单的运动，以达到舒筋活骨的作用，比如：散步、太极拳等，这些都是不错的选择。老年人要注意运动强度，适当锻炼即可，过度训练百害而无一利。

2、发展喜好

老年人也能有大梦想，70岁也可以手拿画笔绘制万里河山，80岁也可以在自己喜欢的领域散发光彩，90岁也可以用文字谱写华章，年龄从来都不能限制一个人。只要有自己的爱好，有自己前行的动力，多大年龄都不晚。

一个爱好的作用有多大？简单地讲，爱好可以让无聊的生活增添光彩，爱好可以让老年人的思维不再固化，爱好可以让年龄变成一个数字。发展一个合适的爱好，长寿也不是奢望。

长寿，是无数人渴望的，但真正能达到百岁高龄的人少之又少。生活中影响寿命的因素太多，只有尽量减少这些因素的影响，才有长寿的可能。还等什么呢？从保持乐观、健康饮食、优质睡眠、合理锻炼开始吧！

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