调节免疫力不必吃补品（三要二远离无症状COVID19）

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COVID19有很多都是无症状患者，也不是每位患者都会以发烧来表现症状，已知的症状包括腹泻、味觉异常、嗅觉异常，显示病毒很可怕，它会侵犯神经系统，这时免疫力低下、老年人或是患有慢性疾病的人就容易产生重症。中医教你调节免疫系统‘三要二远离’秘诀。

正气足 外邪不侵

中医的免疫系统便是人体的‘正气’，一旦正气充足，外来的邪气就不容易侵犯干扰人体，五脏六腑便能够有正常的生理活动，并具有抵抗外邪以及促进自我修复的能力。

免疫力下降的信号

要预防COVID19，就是远离感染源，但是感染源不知道何时会出现在我们身边，这时调节跟平衡自身免疫力，抵抗病毒入侵身体就是第一要务，当身体出现容易疲劳、睡眠品质差、消化不良、精神萎靡都是免疫力下降的信号。

月经前是观察的好时机

而女性朋友更容易发现自己的免疫力是否足够，如果在月经前容易头痛、嘴破，常常有感冒疲劳的经前综合征症状，代表自身的免疫力是处于不佳的状态。

调节免疫力并非吃补

中医讲求平衡免疫力来预防疾病，因为免疫力并非是越强越好，平衡才是关键，中医通常会用调和脾胃的用药，搭配个人体质来调节身体后天免疫系统，而不一定是一般人所认为的补品药酒。

免疫的错误行为

现代人多熬夜、睡眠不足，再加上饮食不节制等错误行为，都会造成正气只减不增，再加上对COVID19过度恐慌、情绪压力大，在调节免疫方面也会出问题，种种因素加起来，便会给外邪一个侵犯人体的好机会，产生各式各样的疾病。

三要二远离的原则：

1.要有充足的睡眠：

研究显示，睡眠时间越少、品质越差的人，免疫力会较睡眠充足的人来得低下。

2.要有规律运动的习惯：

运动有助于免疫相关的细胞激素的分泌，建议每周进行2-3次的中强度运动，提升免疫细胞的功能。

3.要均衡摄取各种营养：

可多摄取蛋白质，帮助白细胞、抗体的制造。饮食中也可酌量加一些大蒜、洋葱等辛香类食物，以强化免疫系统的作用。

4.远离压力源：

若长期处在负面情绪及压力底下，会使得免疫细胞的数量减少，并打乱免疫平衡。

5.远离疑似感染源：

避免集体感染，遵从指挥尽量减少去人多的地方。

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