孕妇高血压：饮食上有这4点要注意（不然血压很“闹腾”）

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怀孕期间身体各项指标要保持稳定，因此在怀孕之后，定期进行身体检查很重要，很多孕妇本身有血压高的趋势，不知道高血压的危害程度有多大，忽略了血压稳定控制的重要性，有可能在高血压的影响下，让女性身体不良反应明显，甚至对胎儿造成伤害。

因此，要重视血压的稳定控制，在饮食过程中牢记相关的原则，只有血压维持稳定，孕妇和胎儿的健康才有保障。

1、限制脂肪摄入

孕妇高血压很危险，如果在饮食过程中，可以严格限制脂肪的摄入量，对血压稳定有帮助。很多人认为怀孕了就应该多补充一些营养，能量获取充足可以让胎儿健康成长，脂肪虽然是人体需要的营养物质，但是不宜过量获取。

长时间大量获取高脂肪食物，除了影响胃口，增加消化压力，还可能会增加血液粘稠度，让孕妇有肥胖的风险，过度肥胖没有积极改善，血压波动的概率高。如果想要维持血压这项指标稳定，平时在饮食的过程中脂肪的获取量要控制好。

2、少吃高盐食物

孕妇高血压确实很危险，想要避免这种情况出现，饮食以清淡为主，不要重口味饮食。很多人喜欢在烹饪食物的过程中，加入很多的调味料，但是这些调味料食用过多，可能会增加身体排泄钠离子的压力。

大量获取高盐食物，钠离子浓度升高，血压也会跟着变化，有高血压的趋势。因此，在远离高血压的过程中，孕妇每天食盐的摄入量要合理控制，尽量保持在五克以内即可，否则重口味饮食血压也会失去控制。

3、不要吃太饱

为了有效控制血压，好的生活习惯应该养成，在饮食过程中不要吃太饱，这是让血压得到控制的关键。很多孕妇认为要多补充点营养来满足胎儿的需求，因此每顿饭总是吃得很饱，但是吃太饱并非可行的方法。

每顿饭吃太饱除了增加消化压力，还会让血液粘稠度增加，血脂升高的同时血压也会跟着波动，不利于各项指标的稳定控制。一般每顿饭吃到七八分饱即可，孕妇如果容易饥饿，也可以少吃多餐，通过这种方式来满足自身需求，否则总是吃太饱同样也会有血压升高的风险。

4、甜食控制好量

很多孕妇在怀孕期间喜欢吃甜食，但是甜食摄入量也要合理控制，甜食主要的特点就是含有的糖类物质比较丰富，高糖物质获取过多除了升高血糖之外，还会有肥胖的风险。

身体过度肥胖，很多重要的指标会跟着变化，甚至容易出现妊娠糖尿病，高血压，对身体健康造成影响。因此，要懂得饮食的合理，通过积极的身体保养维持各项指标稳定，否则孕期胡乱饮食同样也会有高血压的风险。

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