想要养肝 首先是要管住嘴（医生：这3种食物伤肝 趁早撤下餐桌）

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肝病是一个比较常见的疾病，我国更是一个肝病大国，主要肝病有脂肪肝、酒精肝、乙肝等，有数据显示，我国慢性肝病的人数竟然高达4.47亿，我们平常的饮食习惯如果不好的话就很容易会诱发肝病，甚至是肝癌，像歌手赵英俊，演员吴孟达，都是死于肝癌。

肝脏是我们身体里的一个重要的器官，它主要负责我们身体内的代谢与排毒、解毒，还可以帮助我们的血液合成预防出血性疾病，还能够促进胆汁对食物的消化，由此可见，我们身体里的大半功能都需要由肝脏代谢，所以我们一定要注意保护肝脏的健康。

医生提醒：这3种食物会损伤肝脏，能少吃就少吃

1、酒类饮品

在生活中，酒是一种常见的饮品，不管是男人女人，都有很多人喜爱喝酒，少量饮酒不会对我们的身体造成伤害，但是如果大量饮酒的话就会损伤肝脏和身体的健康。

酒里含有大量的酒精，这些酒精9成都需要由肝脏来进行代谢，如果大量饮酒的话，就会导致肝脏负担过重，一些酒精无法被排出体外，就会堆积在肝脏内，损伤肝细胞，引发酒精肝等一系列的疾病。

2、腌制食物

我国好多人，特别是老一辈人，都尤其喜欢吃腌制食物，最常见的就是咸菜、泡菜等，像年轻人爱吃的一些罐头，也都属于腌制食物。

但是为了储存时间和口味，食物在腌制的时候通常会加入大量的食盐和调料，盐分在腌制的过程中，会转变成一种致癌物质——亚硝酸盐，这种物质的毒性非常强，会影响肝脏的代谢能力，还会加重肝脏的负担，甚至是导致肝癌等疾病的发生。

3、高脂食物

日常中比较常见的高脂食物有油炸食品、动物内脏、还有大鱼大肉等，这些食物中都含有大量的脂肪与热量，脂肪在人体堆积，会导致人体胆固醇升高，还会使身体肥胖，而当人体肥胖的时候也会更容易发生疾病。

肝脏是运输脂肪的主要器官，当摄入脂肪过多的话，就会加重肝脏的负担，影响肝功能的正常运转，甚至是引发脂肪肝等疾病，影响肝脏的健康。

当肝脏发生病变时，身体会有这些症状，如有发现，请及时就医

1、右上腹的肝区位置经常会疼痛；

2、不明原因的迅速消瘦；

3、经常牙龈出血，流鼻血，伤口愈合速度变慢；

4、即使并没有吃多少东西也会腹胀、腹泻、消化不良；

5、精神不振、浑身乏力，做什么事都提不起力气；

6、眼睛干涩，瘙痒，看东西模糊，休息一会也缓不过来。

当身体出现这些症状是，很有可能是肝脏出现了问题，这个时候不要大意，应该及时去医院进行检查。

养护肝脏健康，平常坚持2件事，肝脏活力满满

1、坚持补充有益于肝脏的元素——麦吉元酸

2、坚持锻炼身体

平常应该根据自己的身体情况适当进行锻炼，坚持锻炼身体不但可以燃烧体内脂肪，促进消化，还能够加快体内代谢，促进肝脏的排毒，减轻肝脏负担。

如果是肝病患者的话可以做一些比较轻缓的有氧运动，比如慢跑、快走、瑜伽、太极拳等，可以促进肝脏的血液循环，改善肝细胞的营养，对于肝功能的恢复有好处。

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